Жертвенному поведению посвящён один из целых разделов психологии о виктимных паттернах человека. Такое поведение описывается психологией не только с позиции особенностей проявления, но и с изучением факторов формирования данной модели поведения. Помимо этого изучаются и наиболее эффективных способы выхода из жертвенной позиции для обратившихся с данной проблемой.
Если смотреть на данную проблему не с научной стороны, а с социальной, то остаётся наиболее понятная для многих модель жертвенного поведения, где принесение своих интересов и страдания даже поощряются обществом. К сожалению, на интуитивном уровне принято считать, что жертвенность является чем-то демонстрирующим положительные качества человека. Особенно ярко этот разрушающий стереотип коснулся женщин, которые тянут всё на себе, а внимание получают только когда начинают жаловаться или обвинять других в своей тяжёлой судьбе.
Жертвенная позиция безусловно портит жизнь как самой жертве, так и ее окружению. Жертвенность – скрытая манипуляция и, если, окружающие не понимают этого, то на уровне чувств всегда ощущается сильный дискомфорт при общении с жертвенными личностями.
Для жертвы такая стратегия получать желаемое является очень энергозатратной, так как свои потребности она удовлетворяет обходными путями. К этому добавляется и абсолютная неспособность развиваться как личность, ведь жертва всегда перекладывает ответственность за свою жизнь на внешний мир. В этой статье мы рассмотрим кто же такие жертвы, причины развития жертвенности, как это сказывается на отношениях и что с этим делать.
Жертва ее симптомы и признаки
Синдром жертвы в психологии имеет как обширное, так и вполне четкое описание. Данное поведение можно выявить у себя самостоятельно при определённом уровне осознанности и честности с самим собой и даже заметить у других. В случае, если манеры жертвы были обнаружены у себя нужно будет четко решить, что теперь нужно поработать над собой для привнесения в свою жизнь нового и позитивного. Если жертва другой человек, то необходимо научиться не поддаваться манипуляциям или совсем отказаться от такого общения.
Самым очевидным признаком жертвенного поведения будут постоянные жалобы на здоровье, рабочие моменты, политическую ситуацию в стране и даже погодные условия. Стоит понимать, что каждый человек время от времени может быть недовольным чем-либо – это позволительно и нормально. Только вот жертва будет искать любой повод негодовать и высказываться негативно не погода, так начальство, ни одно, так другое – как говорится. То есть у жертвенной манеры поведения нет даже намерения подвести себя к позитивному настроению. Помимо этого у жертв есть даже зависимость от оповещений остальных о любых проблемах.
Психика жертвы настроена на чувство обиды. Это основное чувство, которое используется для манипулирования другими. Часто можно услышать от такого человека, что его никто не понимает, делают всё назло, уделяют мало внимания и постоянно хотят обидеть. При этом обиды не высказываются напрямую, а выражаются как молчаливое недовольное поведение. Всё это сводится к тому, что жертва считает всех вокруг должными причём много и на безответной основе.
Самоощущение жертвенного типа личности чаще всего будет похоже на восприятие себя как подростка или ребёнка. Окружающие всегда кажутся умнее, но не потому-что на это есть объективные причины. Это очередной способ переложить ответственность на других. Мировоззрение такие людей обладает определённой спецификой и не поддаётся привычным для зрелых личностей объяснениям.
Стоит всё-таки отдельно описать самый главный инструмент жертвенных личностей – манипуляции. Во всех свои страданиях жертва будет искать обидчика и виноватых. Утрируя, можно объяснить это как злость на кастрюлю, которая была слишком горячая и заставила обжечься.
Причины застревания в роли жертвы
Позиция жертвы часто берет своё начало в детстве. Например, ребёнок был объектом насмешек в семье и только плач или жалобы могли остановить всё это. Бывает так, что основную часть времени родители демонстрируют холод и только, если ребёнок попадает в беду начинают проявлять заботу и внимание. Механизмы получения любви с помощью демонстрации страданий переносится во взрослую жизнь и становится подсознательным.
Еще одной причиной развития жертвенного поведения может стать отсутствие собственного мнения. Это проявляется как подстраивание под точки зрения авторитетного лица. Как уже говорилось ранее, чужое мнение – чужая ответственность, которую жертва боится как огня.
И наконец, жертвам выгодно быть жертвами. Это позволяет добиваться своих целей без усилий и труда, ведь мученикам первое время хочется помогать. Образ страдальца применяется в построении карьеры, отношениях, дружбе и решении бытовых вопросов. Но, то, что это работает не значит, что это приносит пользу и счастье.
Как выйти из роли жертвы
Для того, чтобы избавиться от роди жертвы необходимо принять четкое решение изменить своё мышление и восприятие себя и окружающих. Ниже будут несколько рекомендаций на каждый день, которые помогут взять ответственность за себя и перестать фокусироваться на плохом.
Принимать самостоятельные решения. Нужно перестать советоваться, спрашивать чужое мнение и опираться на полученную информацию. Можно потратить большее количество времени на изучение вопроса, сформировать своё отношение и исходя из него принять решение. Не нужно бояться сделать ошибку и понести за это ответственность, ведь как раз таки ответственность и тренируется.
Помогать по прямой просьбе и наличии желания. Жертвы часто делают то, о чем их не просили, а потом обижаются, что не получили за это благодарности. Особенно обидно, когда делать этого и не хотелось. Теперь нужно приступить к помощи только при наличии прямой просьбы и желания помочь. То есть, делать нужно только то, что действительно хочется и безвозмездно.
Перестать угождать собеседнику. Можно прервать разговор, который неинтересен. Можно говорить о том, что интересно, но не обижаться, если кому-то это окажется неинтересным. Можно выбирать манеру разговора, тон, слова в соответствии со своим настроением и эмоциями.
Требовать улучшения качества жизни сначала от себя. В любой некомфортно ситуации отталкиваться нужно от того, что лично я могу сделать, чтобы улучшить положение. Также, необходимо научиться требовать качественного оказания услуг и перестать молчать о плохо выполненной работе.
К сожалению, избавиться от роли жертвы самостоятельно бывает крайне сложно. Необходимо индивидуальное консультирование и психотерапия у специалиста, самостоятельно скорректировать эту проблему невозможно.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.