Во все времена работа составляла важную часть жизни человека. Человек получает образование для воплощения его в трудовой деятельности. На работе человек реализуется как специалист, профессионал.
Но случается так, что человеку не хочется работать, нет сил для этого. Человек ощущает снижение работоспособности.
Возможные причины возникновения
Снижение работоспособности - расстройство, при котором усталость сопровождает человека длительное время, и не проходит даже после продолжительного отдыха. Ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.
Частой причиной снижения работоспособности является депрессия.
Частота расстройства становится все больше с каждым годом. При этом большинство людей не догадываются о наличии у себя депрессии.
Наличие депрессии ухудшает качество жизни, нарушает привычную работоспособность, получение удовольствия от жизни, не дает возможности изучать новое.
У такого человека пониженное настроение, двигательная, мыслительная и речевая заторможенность, боли в мышцах без физиологических причин.
Факторы снижения работоспособности:
- Детская психологическая травма. Чаще всего родители были слишком жестокими по отношению к детям.
- Травмирующие ситуации во взрослом возрасте. Это может быть расставание, развод, война, чрезвычайные происшествия.
- Нарушенная самооценка. Отсутствие самоуважения, а также нарушение самовосприятие.
- Созависимые отношения. В таких отношениях человек желает полностью раствориться в своём партнёре. Человек живёт своим партнером. Он не живет своей жизнью, благодаря чему возникает депрессия, которую он сам не понимает и не осознает.
- Социальные факторы. Неполадки в коллективе на рабочем месте, переживания по этому поводу, волнение. Это приводит к повышению тревожности, а затем и к депрессии.
- Окружение. В мире бытует мнение что благополучие - это успешность. Человек с нарушенной трудоспособностью плохо реализуется на рабочем месте, поэтому не успешен. Он сравнивает себя с другими людьми. Он смотрит на других более успешных людей и впадает в депрессию.
Симптомы сниженной работоспособности:
Часто в наше время симптомы депрессии высмеиваются. Среди подростков они ремонтируются, а пожилые люди считают это за проблему.
Находясь в депрессии, человек:
- не может выполнять привычную работу,
- у него снижена работоспособность,
- у него снижена активность,
- он не может концентрироваться на задании,
- усваивать информацию,
- не хочет общаться с коллегами,
- не следит за своей внешностью,
- отсутствие доверия к миру,
- нежелание общаться с родными и близкими,
- раздражительность,
- агрессия на внезапные раздражители,
- резкие изменения настроения,
- упадок сил.
Что делать самому при сниженной работоспособности:
Часто люди начинают пробовать преодолеть свою проблему самостоятельно, но потерпев первую неудачу, они бросают это дело и проблема усугубляется, симптомы обостряются. Человеку трудно настроиться на позитивное лечение.
- Ни в коем случае нельзя принимать медицинские лекарства самому.
- Начните заботиться о своём питании.
- Важно спать не менее 8 часов в день.
- Начните заниматься физическими нагрузками. Это может быть ходьба, плавание, лыжи, бег.
- Попробуйте читать книги.
- Узнайте о своём заболевании из достоверных источников.
- Чаще общайтесь с людьми, которые имеют высокий уровень благополучия, настроения и самоуверенности.
- Найдите себе хобби, которое вам по душе. Это может быть вязание, рисование, танцы.
- Не общайтесь с людьми, которые Вам неприятны.
- Будьте активны с людьми.
- Попробуйте заняться волонтёрством.
- Проводите время с семьей, друзьями и знакомыми. Найдите группы поддержки поблизости к Вашему дому.
Помощь специалиста:
При коррекции сниженной работоспособности важно комплексное лечение. Медикаментозное лечение в отдельности даёт лишь кратковременный результат. Пациенты чаще всего на начальной стадии не понимают необходимости лечения и не признают саму болезнь.
В современной психологии применяются разные методы лечения:
- Психодинамическая терапия. Специалист работает с клиентом над осознанием и устранением внутриличностных конфликтов.
- Семейная терапия. Психотерапевт проводит общую консультацию пациента и его семьи, корректирует диструктивное поведения в семье.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист возвращает человека в реальную жизнь, помогает принять ситуацию и необходимость дальнейшей коррекции расстройства.
- Когнитивно-бихевиоральная терапия. Психотерапевт направляет свою работу на трансформацию паттернов, которые нарушают работоспособность.
С помощью работы психотерапевта человек начинает понимать важность проблемы, развивает общительность в коллективе, здоровую самооценку, навык отслеживания собственных чувств и мыслей и блокирование негативных.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.