strah_byt_neponatym

В наши дни почти у каждого человека есть доступ к Интернету. Интернет делает жизнь удобнее: с помощью него мы можем совершать онлайн-покупки, смотреть фильмы или любимое шоу, читать свежие новости, играть в игры, искать полезную информацию в браузере и, наконец, общаться. Сейчас безумно популярными стали социальные сети, которые удовлетворяют наше постоянное желание поддерживать контакт с людьми.

Одной из разновидностей страхов, с которыми сталкиваются многие пользователи социальных сетей и мессенджеров является имоджифобия – страх быть неверно понятым после отправки смайлика или стикера. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек случайно отправит смайлик не по теме переписки. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление имоджифобии?

Несмотря на то, что имоджифобию не относят к сложным психологическим расстройствам, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства при онлайн-общении.

Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это позволит вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

strah_byt_neponatym

Причины возникновения имоджифобии

Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами.

Основные причины появления имоджифобии представлены ниже:

  • негативный опыт, связанный с отправкой «не того» смайлика/стикера (например, когда-то человек отправил смайлик/стикер клиенту не по теме, был неверно понят, и клиент ушёл к конкуренту);
  • страх одиночества;
  • зависимость от чужого мнения, страх оценки;
  • излишняя впечатлительность;
  • комплекс неполноценности, заниженная самооценка, неуверенность в себе.

Симптомы имоджифобии

Как правило, с данной фобией сталкиваются любители отправлять в сообщениях множество смайликов. Иногда люди делают это неумышленно, по ошибке, случайно нажав не ту клавишу и т.д. Порой бывает, что смайлик отправлен либо не по теме переписки, либо при деловой форме общения. Тогда в голове возникает множество вопросов: «Как человек отреагирует?», «Не выглядело ли это слишком легкомысленно?», «Какие последствия неосторожного жеста меня ожидают?» Иногда отправитель сообщения хотел просто выглядеть дружелюбным, а получилось слишком фривольно и игриво. Либо одновременно человек ведёт и личную переписку, и рабочую, не успевает вовремя переключиться, по ошибке отправляет в деловую переписку неподходящий смайлик. Отсюда возникает страх быть непонятым. Все мысли у имоджифоба вызывают настоящую панику.

Остальные наиболее распространённые признаки/симптомы имоджифобии представлены ниже:

  • страх отправить неверный смайлик по ошибке;
  • тревога и стресс из-за подозрения, что отправленный смайлик/стикер будет неверно растолкован собеседником;
  • избегание общения в социальных сетях и мессенджерах;
  • паника при отправке смайлика по ошибке другому пользователю, не тому адресату.
  • навязчивые мысли;
  • постоянная проверка отправленных сообщений;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь;
  • тошнота.

strah_byt_neponatym

Методы лечения имоджифобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха быть неверно понятым после отправки смайлика или стикера необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.

Главные методы лечения имоджифобии:

  1. Самый эффективный подход для решения проблемы –  Психоанализ, психоаналитическая терапия
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к страху);
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, внутренней напряжённости);
  4. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

strah_byt_neponatym

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.