strah_odinochestva

У многих людей не раз за свою жизнь случалось ощущение собственной ненужности. Иногда оно появляется из-за нехватки поддержки и любви, перед принятием важного решения, жить одному, рассчитывать только на собственные силы угнетает человека. Возникает потребность чтобы кто-то был рядом. И это нормальное явление – желание поддержки. Но бывает, что человек очень боится оставаться один. Он боится не суметь построить здоровые отношения, страх разрыва с близкими людьми.

Такое состояние называется монофобия.

Монофобия – боязнь одиночества, отказа. Болезнью страдают женщины и мужчины, вне зависимости от возраста, статуса, социального и финансового положения.

Развитие интернета и соцсетей привело к уменьшению личных общений и соответственно страхи остаться одному участились.   

strah_odinochestva

Причины развития монофобии:

Болезнь может быть вызвана причинами из детства, а может проявиться во взрослом или подростковом возрасте после потери близкого человека (смерть или расставание).

  • Детство. Возможно, родители были слишком холодны к ребенку, уделяли мало ему внимания, не интересовались его успехами и поражениями. Все это приводит к заниженной самооценке ребенка. Безответная первая любовь влияет на боязнь одиночества, проблемы в отношениях со сверстниками. Подросток мог оказаться в «плохой», компании, высмеивающей чувства.
  • Личные качества человека. Наивность и доверчивость, слабость и зависимость от окружающих, заниженная самооценка.
  • Страх общественного мнения.
  • Постоянное напряжение. Повышенная нагрузка, быстрый ритм жизни.
  • Непонимание в семье. Человека в семье не слушают, не прислушиваются к его мыслям, идеям. Наказывают одиночеством.

Симптомы монофобии:

strah_odinochestva

Боязнь остаться одному – болезненное состояние, которое может протекать не только явно, но и скрыто. Зачастую признаки списываются самим человеком и окружающими на неуверенность в себе, неудачи в личной жизни или переходный возраст.

  • Ощущение своей никчемности.
  • Отказ от перспектив и довольствоваться малым.
  • Недоверие окружающим.
  • Желание быть только со знакомыми.
  • Чувство отчаяния.
  • Боязнь будущего.
  • Навязчивые мысли о возможном несчастье.
  • Отсутствие желания заниматься новыми видами деятельности.
  • Неразборчивость в выборе партнеров для близких и сексуальных отношений.
  • Низкая самооценка и неуверенность в себе.
  • Панический страх при невозможности встречи с человеком.
  • Желание удержать партнера любым способом.
  • Желание доказательств любви партнера.
  • Желание соответствовать ожиданиям окружающих (им видней, что я должен делать, и я постараюсь их не разочаровать!).
  • Сложности в любовных отношениях (готовы «раствориться» в партнере).
  • «Все не то и все не так!» - мысли, сопровождающие целый день.
  • Унылое настроение с самого утра.
  • Человек идет на поводу у толпы, не имея самомнения.

strah_odinochestva

Самопомощь:

 Одиночество – это нормальное человеческое состояние, нужное каждому.

  • Повышайте самооценку. Ставьте перед собой реальную цель, не переживайте если сразу не достигнете ее.
  • Попробуйте сменить что-то в жизни – работу, семейное положение, город, квартиру.
  • Общение. Знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь при общении, хвалите людей и принимайте позитив от них.
  • Займитесь спотом. Регулярные тренировки снижают уровень адреналина, повышают гормон радости. Он повышают настроение.
  • Нормализуйте режим дня. Полноценный 7-8 часовой сон восстанавливает ресурс мозга и повышает его активность.
  • Увлечение. Найдите интересную работу и другие занятия.
  • Ходите по магазинам или выставкам, посещайте мероприятия.
  • Используйте любой повод для общения.
  • Не находитесь долго в тишине. Смотрите фильмы, слушайте музыку.

 strah_odinochestva

Лечение заболевания:

Применяются методы психотерапии:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Является самым продуктивным методом восстановления личности. Терапия основана на совместной работе пациента и терапевта. Врач помогает человеку заглянуть в глубину своего сознания, вернуться к тем моментам жизни, которые волнуют его, представляются опасными, и вместе с ним пережить их. По мере стирания из памяти страшных картин причины возникновения фобии постепенно устраняются.
  • Гипнотерапия. С помощью гипноза можно перепрограммировать подсознание человека, которое является частью его фобии. Когда страхи заглушаются, симптомы снижаются.
  • Нейролингвистическое программирование. Помогает управлять эмоциями, решать проблемы своими силами. На занятиях по НЛП специалисты обучают умению общаться, делать свою жизнь более счастливой, быть открытыми по отношению к другим людям.
  • Энергетическая психология. Это альтернативный метод исцеления, который соединяет в себе методику психологического воздействия и традиционную китайскую медицину с применением акупунктуры.

 

Если долгое время не придавать значения развивающемуся страху, это может привести к тяжёлым последствиям. Монофобия усиливается с течением времени, провоцирует различные заболевания (болезни эндокринной системы, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы).

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет разобраться в проблеме страха, подберет необходимый для излечения метод лечения. Специалист работает в удобное время, возможна консультация онлайн.