Является часто встречающимся страхом. Ему подвержены и женщины и мужчины, независимо от возраста и социального статуса или финансового.
Человек испытывает панический страх при взятии на себя ответственности. Он переживает, что не справиться с той ответственностью, которую на него возложили. Также он может бояться осуждения, критики.
Причины возникновения страха:
Наиболее распространенные причины, из-за которых может возникать расстройство:
- Детство. Родители могли воспитывать ребенка в постоянных запретах и серьезных наказаниях. Они могли слишком много критиковать малыша и не давать ему проявлять свою волю и желания.
- Страх общественного осуждения. Не имея собственной оценки ситуации, человек всегда оглядывается по сторонам с мыслями, что про него подумают окружающие.
- Негативный опыт. Возможно, однажды человек принял неудачное решение, которое привело к неприятностям и негативным последствиям. Теперь все потенциальные дела и решения он будет сравнивать с прошлым опытом и бояться начинать их делать.
- Синдром отличника. Человек привык к достижению максимальных результатов. Его считают молодцом и отличным работником. При возникновении новой задачи, он очень боится не справиться на отлично с ней. Что приводит к чувству страха брать на себя какие-либо обязательства.
- Психологическое перенапряжение. Оно приводит к истощению организма. Организм не способен принимать новую ответственность и брать новые обязательства.
Симптомы проявления патологии:
- Отсутствие точной формулировки своих мыслей.
- Общение тихим голосом.
- Чувство паники в необходимости принятия ответственности.
- Ощущение, что от него слишком много требуют.
- Пренебрежение должностными обязанностями.
- Перекладывание ответственности на других.
- Обвинение других людей их в провалах.
- Боязнь совершить ошибку.
- Боязнь социального осуждения.
- Желание совершенно ничего не делать из-за боязни неудач.
- Нежелание ничем заниматься.
- Теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка.
- Повышенный уровень тревожности.
Самопомощь:
- Настройтесь на оптимизм. Плохой опыт – тоже опыт. Относитесь к любой неудаче как к опыту.
- Старайтесь не медлить с принятием решения. Это увеличивает психологическое напряжение.
- Старайтесь доводить до конца начатое дело. Когда проблема долго находится в нерешенном состоянии, нервозность увеличивается.
- Повышайте уверенность в собственных силах. Хорошая самооценка снижает тревожность.
- Заставляйте себя делать то, что боитесь.
- Нормализуйте режим дня. Режим – основа здорового психологического состояния.
- Ищите во всем положительные эмоции. Ими подавляется чувство страха.
- Берите ответственность даже за малый поступок или дело.
Как избавиться от страха ответственности:
Применяются методы психотерапии:
- Психоаналитическая терапия;
- Когнитивно-поведенческая терапия. Является самым продуктивным методом восстановления личности. Терапия основана на совместной работе пациента и терапевта. Врач помогает человеку заглянуть в глубину своего сознания, вернуться к тем моментам жизни, которые волнуют его, представляются опасными, и вместе с ним пережить их. По мере стирания из памяти страшных картин причины возникновения фобии постепенно устраняются.
- Гипнотерапия. С помощью гипноза можно перепрограммировать подсознание человека, которое является частью его фобии. Когда страхи заглушаются, симптомы снижаются.
- Нейролингвистическое программирование. Помогает управлять эмоциями, решать проблемы своими силами. На занятиях по НЛП специалисты обучают умению общаться, делать свою жизнь более счастливой, быть открытыми по отношению к другим людям.
- Энергетическая психология. Это альтернативный метод исцеления, который соединяет в себе методику психологического воздействия и традиционную китайскую медицину с применением акупунктуры.
- Групповые тренинги. Самых эффективный метод. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах. У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации.
- Психологическое моделирование. Психотерапевт моделирует ситуацию, в которой человек боится взять на себя ответственность. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.