strah_ogidaniya

Макрофобия является одной из наиболее распространённых фобий и означает боязнь ожидания. Люди, страдающие данным расстройством, испытывают беспричинный и необъяснимый страх, пребывая в состоянии ожидания чего-либо. Страх может проявляться при долгом ожидании своей очереди в магазине, в аэропорту, в поликлинике или других местах. Как правило, человек внешне выглядит достаточно спокойным. Но эмоционально он страдает от охватывающего чувства тревоги и паники, возможны случаи панической атаки.

Как реагировать на появление макрофобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

strah_ogidaniya

Причины возникновения макрофобии

Причины возникновения этой боязни могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления макрофобии представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный опыт, связанный с ожиданием (скорее всего, человек сталкивался с различными неприятными ситуациями во время длительного ожидания чего-либо или кого-либо);
  • боязнь большого скопления людей;
  • склонность к раздражению.

Симптомы макрофобии

Сочетание внутренней предрасположенности и внешних событий способствует появлению фобии, которая впоследствии принуждает избегать походов в магазин, в аэропорт, в поликлинику и в прочие места, где обычно есть очередь. Как правило, человек внешне выглядит достаточно спокойным. Но эмоционально он страдает от охватывающего чувства тревоги и паники, возможны случаи панической атаки.

Макрофобия доставляет массу неприятностей людям, которые её испытывают. При обострении расстройства люди не могут контролировать свои эмоции и поступки. Также они не могут объяснить, какие чувства испытывают в этот момент. Постоянное напряжение и негативные эмоции, вызванные собственным поведением и бессилием перед страхом, впоследствии не лучшим образом сказываются на психологическом здоровье человека.

Уровень тревожности при макрофобии может быть разным в зависимости от психоэмоционального состояния человека, но он однозначно наносит урон качеству жизни и состоянию здоровья человека.

Наиболее распространённые симптомы макрофобии представлены ниже:

  • избегание ситуаций, подразумевающих долгое ожидание чего-либо;
  • отказ от посещения магазинов, больниц и других мест, где бывает очередь;
  • чувство тревоги и страха во время ожидания;
  • невозможность описать причину страха и объяснить своё эмоциональное состояние;
  • затруднение в размышлениях о чём-либо, кроме страха;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь;
  • панические атаки.

strah_ogidaniya

Методы лечения макрофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха ожидания необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись.

Главные методы лечения макрофобии:

  1. Психоанализ, психоаналитическая терапия
  2. самостоятельная помощь (попробуйте сами изменить своё отношение к той или иной ситуации, настройте себя положительно, развивайте в себе терпеливость, так как в жизни часто приходится ждать);
  3. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  4. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;

strah_ogidaniya

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.