Современному жителю мегаполиса приходится успевать сделать в течение дня много различных дел. Работа, дом, работа. У кого-то еще учеба, спорт и увлечения. В большинстве случаев все перемещения человека по своим делам связаны с контактом большого числа людей, в основном массы людей. Она окружает человека повсюду: в транспорте, на работе, в парке, в торговых центрах, в кафе, да и много еще где.
Сложно представить, что существуют люди, очень боящиеся такого скопления людей, толпы. Эти люди являются представителями охлофобии.
Охлофобия – боязнь столпотворения, неорганизованной толпы.
Существует разновидности этого страха:
- Демофобия — боязнь любого скопления людей (кинотеатр, торговый центр, аудитория);
- Охлофобия — боязнь неорганизованной толпы (митинг, футбольные болельщики).
Причины возникновения страха толпы:
- Психологическая травма.Возможно, когда-то человек попал в толпу и ему были нанесены увечья (травмы, ушибы, переломы). Или на него было совершенно массовое нападение. Он также мог в детстве потеряться в толпе.
- Влияние новостей.Насмотревшись новостей про митинги, акции, как толпа, разрушает все на своем пути, давит людей и полицейских. Это вызывает страх.
- Повышенная чувствительность.Существуют отдельные личности, которые болезненно реагируют на нарушение личных границ, не переносящие прикосновения других людей, запахов, разговоров.
- Другие психические расстройства и нарушения.
- Детство. Мама или папа, не церемонясь, могли сюсюкать уже подросшего ребенка на глазах у прохожих, могли без стука врываться в комнату и ванну. Подавление, нарушение личных границ в детстве приводит к развитию фобии.
- Терроризм. Жуткий негативный опыт привёл к тяжёлым, страшным для человека последствиям. Он мог оказаться там сам, а мог быть свидетелем. событие весьма сильно воздействовало на его психику.
- Наследственная предрасположенность. Наличие подобных заболеваний у одного из у родственников.
Симптомы проявления заболевания:
- Мысль о встрече с толпой вызывает тревогу.
- Желание избежать встречи с предметом страха.
- Изменение маршрута, выбирая безлюдные улицы, избегая столпотворения.
- Отказ от общественного транспорта.
- Смена работы, если на ней было многолюдно.
- Наличие круга друзей, среди которых уютно и хорошо.
- Оказавшись в толпе появляется страх.
- Желание убежать и спрятаться от толпы.
- При виде толпы всплывают прошлые воспоминания.
- После первого приступа от страха толпы человек боится повторного приступа на публике, страх позора.
- Страх мест, которые нельзя в любой момент покинуть.
- Ощущение потенциальной опасности от окружающих.
- Возникновение агрессии в местах скопления людей.
- Очередь в магазине может вывести из себя.
- Переход на виртуальное общение, предпочитая компьютер реальным людям.
- Поиск удаленной работы, заказ еды на дом.
Без контроля симптомы будут постоянно усиливаться. Пытаясь защитить себя, демофобы становятся агрессивными.
Самопомощь при страхе толпы:
- Найдите причину своего страха, вспомните детство.
- Ведите здоровый образ жизни.
- Следите за питанием, режимом сна, труда и отдыха.
- Занимайтесь спортом.
- Найдите интересное увлечение.
- Принимайте расслабляющие ванны.
- Не накапливайте проблемы.
- Встречайтесь с друзьями.
- Не замыкайтесь в себе, заставляйте себя посещать многолюдные места.
- Занимайтесь общественными делами, благотворительностью.
Во время приступа попробуйте завести разговор с каким-нибудь человеком из толпы. Спросите время, поинтересуйтесь нахождением ближайшего магазина. Услышав, что отвечают спокойно и заинтересованно, Вы сможете адекватно оценить ситуацию. Непринужденный разговор с незнакомцем способен значительно ослабить приступ.
Помощь специалиста:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия. Прорабатывается страх, важно понять, что боязнь толпы – власть фобии. Затем определить причину. Потом отвлечься, сменить деятельность.
- Гипнотерапия. Специалист вводит больного в состояние транса. При нем отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
- Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять (посетить митинг).
- Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты.
- Нейролингвистическое программирование.
- Аутотренинг.
- Упражнения для релаксации.
- Гимнастика для дыхания.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.