strah_vremeni

Время - это жизнь. Любое движение, любой момент представляет из себя часть всего времени. Время лечит наши душевные раны, делает нас старше, мудрее. Оно скоротечно, и, наверное, поэтому существует хронофобия - страх времени, часов, боязнь не успеть что-то сделать, потерять время впустую. Впервые проявление хронофобии было замечено у заключённых, пребывающих в тюрьме длительное время. Люди не могли справиться с навязчивыми мыслями о том, что их срок никогда не закончится, время до их освобождения идёт медленно. Вследствие чего у них развивался шок, а после полнейшая безысходность и отчаяние. Люди превращались в «овощей» и в полном равнодушии проводили время за решёткой. Иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек исчезнет, много чего не сделав в жизни. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление хронофобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

strah_vremeni

Причины возникновения хронофобии

Причины возникновения этой боязни могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления хронофобии представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный опыт;
  • страх смерти.

Нельзя сказать, что хронофобии подвержена какая-то определённая группа людей. Она может развиться у всех, так как всё зависит от обстоятельств, в которых человек находится. У подростков страх проявляется в нескольких случаях: нужно решить множество задач, а времени не хватает; назначено важное событие на определённый день, но ждать нужно долгое время. У людей с возрастом от 40 до 60 лет хронофобия может проявиться в те моменты, когда они начинают анализировать прошедшие годы и задумываться о том, сделали ли они что-нибудь важное в своей жизни или нет. Их тревожат мысли, что молодость ушла, что они переходят на новую ступень жизни, что старость совсем близко (из-за чего начинают жалеть об утраченном времени). Последняя группа людей - пожилые. Их мучает страх приближения смерти, от этого им начинает казаться, что время летит очень быстро.

Симптомы хронофобии

Существует три разновидности хронофобии:

  1. страх перед быстро идущим временем;
  2. страх перед медленно идущим временем;
  3. страх ожидания какого-либо события.

strah_vremeni

Так или иначе, все эти виды объединены такими симптомами, как

  • дискомфорт, который сложно описать;
  • повышение тревоги;
  • нервозность;
  • повышенная возбудимость;
  • дереализация;
  • деперсонализация;
  • чувство утраты;
  • панические атаки.

Методы лечения хронофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха времени необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения хронофобии:

  1. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
  2. нейролингвистическое программирование или НЛП, которое используется для обретения и применения эффективных способов изменения своего поведения, психоэмоционального состояния и мировосприятия в целом)
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с временем);
  4. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
  5. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

strah_vremeni

Если вы обнаружили наличие хронофобии у себя или у тех, кто вам дорог, - поспешите воспользоваться помощью компетентного психотерапевта, психолога-консультанта — Филиппова Андрея. Возможна консультация и в кабинете, и в онлайн режиме. Положительный эффект от прохождения консультаций (при полном соблюдении всех рекомендаций!) гарантирован!

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!