Время - это жизнь. Любое движение, любой момент представляет из себя часть всего времени. Время лечит наши душевные раны, делает нас старше, мудрее. Оно скоротечно, и, наверное, поэтому существует хронофобия - страх времени, часов, боязнь не успеть что-то сделать, потерять время впустую. Впервые проявление хронофобии было замечено у заключённых, пребывающих в тюрьме длительное время.
Люди не могли справиться с навязчивыми мыслями о том, что их срок никогда не закончится, время до их освобождения идёт медленно. Вследствие чего у них развивался шок, а после полнейшая безысходность и отчаяние. Люди превращались в «овощей» и в полном равнодушии проводили время за решёткой.
Иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек исчезнет, много чего не сделав в жизни. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.
Как реагировать на возникновение хронофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения хронофобии
Причины возникновения этой боязни могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления хронофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный опыт;
- страх смерти.
Нельзя сказать, что хронофобии подвержена какая-то определённая группа людей. Она может развиться у всех, так как всё зависит от обстоятельств, в которых человек находится. У подростков страх проявляется в нескольких случаях: нужно решить множество задач, а времени не хватает; назначено важное событие на определённый день, но ждать нужно долгое время.
У людей с возрастом от 40 до 60 лет хронофобия может проявиться в те моменты, когда они начинают анализировать прошедшие годы и задумываться о том, сделали ли они что-нибудь важное в своей жизни или нет. Их тревожат мысли, что молодость ушла, что они переходят на новую ступень жизни, что старость совсем близко (из-за чего начинают жалеть об утраченном времени).
Последняя группа людей - пожилые. Их мучает страх приближения смерти, от этого им начинает казаться, что время летит очень быстро.
Симптомы и признаки хронофобии:
Существует три разновидности хронофобии:
- страх перед быстро идущим временем;
- страх перед медленно идущим временем;
- страх ожидания какого-либо события.
Так или иначе, все эти виды объединены такими симптомами, как:
- дискомфорт, который сложно описать;
- повышение тревоги;
- нервозность;
- повышенная возбудимость;
- дереализация;
- деперсонализация;
- чувство утраты;
- панические атаки.
Методы лечения хронофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха времени необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром.
Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения хронофобии:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия.
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- нейролингвистическое программирование или НЛП, которое используется для обретения и применения эффективных способов изменения своего поведения, психоэмоционального состояния и мировосприятия в целом)
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с временем);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.