На Земле есть довольно маленький процент людей, которые не боятся смерти. Это можно объяснить тем, что все мы не вечны, человеку не суждено знать, что представляет собой смерть. Эмоции, возникающие при столкновении с какой-либо угрозой для жизни: волнение, беспокойство, тревога – естественная и нормальная реакция здорового человека. А чувство неконтролируемого страха, ужаса, паника, болезненное ожидание гибели, испытываемые даже без конкретного источника опасности для существования – это признаки танатофобии, серьёзной тревоги, вызванной мыслями о смерти, о прекращении существования (своего или своих близких).
Как правильно реагировать на появление танатофобии?
Во-первых, не стоит ждать чуда и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Избавьтесь от навязчивых мыслей, попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии.
Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения танатофобии
Выделяют несколько основных причин, по которым у людей возникает танатофобия:
- генетический фактор, биологические причины, наследственность;
- психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
- тягостные переживания (избавление от детских иллюзий, расставание с несбывшимися планами, мечтами и т.д.);
- психологическая травма/негативный жизненный опыт (смерть близкого человека, потеря любимого человека);
- религиозные убеждения (боязнь наказания за возможные грехи);
- страх перед неизвестностью;
- излишняя впечатлительность, развитое воображение, негативное влияние СМИ.
Симптомы танатофобии
Постоянный страх смерти выражается по-разному: кто-то боится покойников, надгробий или непосредственно процесса захоронения, кого-то беспокоит боязнь неизвестности того, что следует (или не следует) за моментом гибели.На фоне длительного эмоционального стресса увеличивается вероятность присоединения алкоголизма или наркотической зависимости.
Наиболее распространённые симптомы танатофобии:
- головокружение;
- повышенный уровень тревожности;
- бессонница;
- ощущение нереальности происходящего;
- дрожь, тремор;
- чувство тошноты;
- удушье;
- потеря сознания;
- депрессия;
- панические атаки.
Как разрешить проблему?
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха темноты необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись.
Основные модальности при работе с фобией:
- Психоаналитическая терапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо и самореализовываться, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- лечебный массаж, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно не только определить причины развития фобии для дальнейшего лечения, но и полностью избавиться от танатофобии.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
Я всегда рядом.