trevoga

Тревога – это негативное эмоциональное состояние, выражающееся ощущением неопределённости, волнением, беспокойным состоянием души, ожиданием плохих событий в будущем, паническими атаками. Внутренне тревога проявляется как чувство беспокойства, переживание, неприятное предчувствие грядущей беды. Зачастую тревога приводит к таким внешним признакам, как рассеянность, неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид и прочее.

К негативным эффектам этой отрицательно окрашенной эмоции также относят чувство страха, препятствующее продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий сильной тревоги, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление тревоги?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Музыка, фильмы, литература, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении тревоги, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать невротическая тревога, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

trevoga

Причины возникновения тревоги

Причины возникновения тревоги могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:

  • генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд стрессов, вследствие которого сложились негативное видение будущего, ожидание новых проблем, неудач, страданий, потрясений, а также и сама тревога по поводу каких-то вещей);
  • депрессивное состояние;
  • склонность к тревоге;
  • проблемы в семье, строгое воспитание;
  • наличие фобий.

Симптомы проблемы

Зачастую тревога характеризуется такими признаками, как

  • заниженная самооценка и неуверенность в себе, комплексы;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения (раздражительность, обеспокоенность);
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • чувство вины и стыда;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • волнение без причины;
  • внушаемость;
  • чувство одиночества;
  • отказ от радостей жизни;
  • апатия;
  • равнодушие;
  • разочарование.

trevoga

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

trevoga

Методы работы с проблемой

От тревоги, испытываемой на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (постарайтесь начать с себя, убрать триггер тревоги, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, находитесь в постоянном движении. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.