Несмотря на свою социальность и стремление быть частью общества, которое базируется на инстинктах выживания современный человек всё же может испытывает трудности в общении в определённых ситуациях и состояниях. Естественно, этому есть причина и часто она находится гораздо глубже, чем простое объяснение данной проблемы как некая черта характера.
Мы испытываем сложности на протяжении всей жизни: стрессы, потери, неудачи, кризисы и растерянность – это способствует изменению коммуникативных способностей даже у самых открытых и общительных личностей. Итак, дадим определение: трудности общения – болезненно переживаемые и не удовлетворяющие контакты с другими людьми. Почему так происходит?
В это статье мы рассмотрим трудности в общении как составляющую психологической проблемы или же ее симптом. Заметить такое проявление бывает сложно особенно, если человек не придаёт этому значения и уже считает это своей особенностью, а не тревожным сигналом. После этого мы перейдём к симптоматике и причинам, а потом ознакомимся с рекомендациями по смягчению симптомов и избавлению от данного неудобства.
Как понять что я испытываю трудности в общении?
Про трудностях в общении людям свойственно быть либо агрессивными либо слишком робкими. Они обладают низкой самооценкой и недоверием к миру. Вместе с постоянным ожиданием отвержения, насмешек или отсутствия понимания такие люди бояться совершить ошибку и проявить инициативу.
Преобладание зависимости от мнения окружающих и стремление угождать лишает их возможности знать свои потребности, иметь своё мнение и воспринимать критику. Их сопровождает постоянное чувство вины, которое заставляет их быть удобными до окружающих в обход собственным интересам и потребностям.
В моменты неудач, критики, совершения ошибки трудности в общении могут проявляться физические симптомы расстройства:
- Гул в ушах;
- тошнота;
- давление в груди;
- дрожь в теле;
- потливость;
- учащенный пульс.
Трудности в общении заставляют жить человека в условиях постоянного эмоционального напряжения и самоанализа. Эти симптомы порождают ряд психологических признаков:
- Самобичевание;
- самокритика;
- стыд;
- депрессивность;
- агрессия;
- подавленность.
Всё это лишает возможности наслаждаться жизнью. Ведь это заставляет человека буквально изолироваться от других. Такой человек легко поддаётся манипуляциям и подчинению чужой воли. Пассивность и безынициативность останавливает развитие в сфере карьеры. В некоторых случаях, такие люди могут жить мыслями об упущенных возможностях, несказанных словах и поступках.
Причины трудностей в общении
Углублённость только в свои проблемы отталкивает собеседника, ведь всем интересно рассказывать и о своих достижениях, интересах и трудностях, а не только слушать о чужих.
Склонность впадать в крайности ещё один враг общения. Отвержение другой точки зрения отталкивают собеседника. Это допустимо в единичных случаях, когда днйствииельно необходимо доказать именно свой взгляд на обсуждаемый вопрос. Во всех остальных случаях стоит поработать над гибкостью и осознанием того, что люди имеют разные точки зрения и это никак не подвергает угрозе нашу позицию.
Робкость чаще всего встает на пути между собеседниками. Дискомфорт, нехватка правильных слов, нечеткая речь - вот признаки боязни быть отвергнутым, непонятым и смешным. Это серьезно влияет на качество жизни человека и его социальный статус.
Непринятие себя. Если человек не может полюбить себя таким каков он есть и выбирает позицию – тише воды, ниже травы, то он конечно же будет очень удобен многим недобросовестным личностям, но страдать от этого будет только он сам. Такая постановка себя в обществе это нахождение в постоянном стрессе — а всем ли я понравился, а все ли о обо мне хорошо подумали, а никто ли не решил, что яглуп и ужасен? Стремление к безопасности становится ведущим. В общем, постоянная борьба за выживание.
Что делать, чтобы преодолеть трудности в общении?
Главный этап «исцеления» – осознание проблемы. Это то, с чего начинается движение к обретению эмоционального здоровье. Нужно разрешить себе быть в этой ситуации, признать свои чувства, позволить им присутствовать. Именно с этой точки начинается контакт со своими ощущениями, потребностями и мечтами. В момент осознания появляется чувство контроля над ситуацией и собой. Это позволяет получить исходные данные для решения задачи под названием «Любовь к себе».
Следующий шаг – анализ тех качеств, которые стали причиной неудовлетворенности собой. Иногда это сложно выявить, но по возможности при недовольстве собой особо яркие моменты будут лежать на поверхности. Рекомендуется выписать на бумагу и рассмотреть их более детально. Хорошей практикой будет представление себя в роли друга не довольного собой человека. Необходимо поддержать себя и задаваться вопросом: «Позволил бы я относится своему другу к себе так, как я отношусь к самому себе?»
Взятие ответственности – ещё один важный момент, который нужно сделать своей автоматической привычкой. Можно начинать с мелочей, например, признаваться в мелких погрешностях или осознавать свои просчеты. Только не впадать в чувство вины, а делать выводы и улучшать условия для того, чтобы случай не повторился.
Умение отстаивать своё мнение поможет справиться с боязнью быть хорошим для всех. Здесь разрушается связка: «Я – хороший, когда соглашаюсь с другими». Со временем можно научится стоять на своём без угрызений совести. Самый эффективный метод для решения проблемы – Психоанализ, психоаналитическая терапия.
Отказаться от привычки винить себя мысленно и вслух. Первое время будет очень неудобно, точно также как отучатся использовать слова-паразиты или брань. С языка то и дело будет срываться: «Какой же я нелепый или вставьте своё любимое..», но контролируя себя получится избавиться от этого. С мыслями дела обстоят сложнее, но с помощью практики и медитации возможно увидеть результаты.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.