Все чаще в новостях звучит информация о авиакатастрофах, о столкновении поездов, о наводнениях, землетрясениях, о стрельбах в учебных заведениях. Это невозможно спокойно слушать, хочется рыдать и искать справедливость, отчего гибнут неповинные. Если представить эту ситуацию, мороз по коже. А что испытывают те, кто находился в очаге чудовищной ситуации?..
Перенесение страшной трагедии накладывает негативный отпечаток на психологическом состоянии человека. Сверхмощное травмирующее действие запускает разрушительный процесс в психике, которое формирует стойкого расстройство под названием «вина выжившего».
Это чувство вины, возникающее у человека, спасшегося от неминуемой гибели или опасности.
Теоретически спасение от теракта, аварии или другой катастрофы должно вызывать благодарность и радость. Но часто человек начинает винить себя в том, что он выжил, а другие погибли. Он застревает на первых стадиях проживания горя и испытывает гнев и агрессию по отношению к себе. Вина выжившего слишком невыносимо давит на человека.
Причины возникновения:
- внутриличностный конфликт;
- низкий предел выносливости;
- недосыпание, переутомление, разлука;
- конфликт интересов: стремление выжить – стремление исполнить долг.
Часто чувство вины возникает, когда событие происходило на глазах человека. Часто человек произносит фразы: «Будь я там, лучше бы я не, если бы он…».
Вину выжившего делят на стадии:
- острая, сохраняется в течение 3 месяцев;
- хроническая, длительность более 3 месяцев;
- отсроченная, в которой первые признаки проявляются через полгода после психотравмы.
Чаще к вине склонны люди с низкой самооценкой, с желанием все поделить на всех, с мыслями, что счастлив благодаря другим.
Война, убийства, катастрофа, землетрясение, цунами будоражат эмоции в человеческой душе. Смерть людей навевает мысли о собственной кончине. Даже если человек и спасся от гибели, его переживания остаются в голове. Перенеся страшнейшую ситуацию, у человека автоматически меняются жизненные ценности, ориентиры, интересы. По статистике, каждый третий участник боевых действий испытывает синдром выжившего. И 60% выживших в катастрофах подвергаются вине.
Симптоматика патологии:
- панический ужас от моментов, напоминающих психологическую травму;
- постоянное ощущение будущей беды;
- беспокойный сон, страшные сновидения;
- флэшбек (видение картинок того дня);
- зависимость от адреналиновых эмоций, для отвлечения от переживаний вины;
- пристрастие к алкоголизму и наркомании с целью «заглушить» боль;
- отсутствие социальных связей (замкнутость);
- любое положительное событие заканчивается воспоминанием о горе. Они начинают сомневаться в том, что у них есть право чувствовать себя хорошо, когда других уже нет.
- преуменьшение результатов, работа до полного изнеможения.
Если человек остается с чувством вины на месяцы, а то и годы, значит, состояние превратилось в патологическое. Человека, который увяз в чувстве вины, следует вытаскивать через проговаривание, осознание того, что он может сделать прямо сейчас.
Помощь специалиста:
Лечение подбирается индивидуально, учитывая особенностей личности, типа вины и наличия сопутствующих расстройств (депрессия, алкоголизм, наркомания). Наиболее эффективным методом психотерапевтического воздействия считается когнитивно-поведенческая терапия. При острой форме расстройства применяют гипнотерапию, при хронической используют работу с метафорами и десенсибилизацию, и переработку движениями глаз.
При необходимости проводят медикаментозную терапию. Острые расстройства лучше поддаются лечению.
- Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Прорабатывается травмирующее событие и его последствиях, просит записать свои эмоции в дневнике, это позволяет лучше проследить, как травма отражается в мыслях, и найти подход к проработке психотравмы.
- Телесно-ориентированная терапия. Задача такой терапии состоит в поиске сил через внимание к телесным ощущениям, а также перепрожить травматическую ситуацию как участника, а не как жертва.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз. Человеку предлагается сфокусироваться на внешнем стимуле (движения глаз из стороны в сторону, направляемые терапевтом) и параллельно прорабатывать сложные воспоминания, мысли и эмоции, связанные с переживанием горя.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.