Каждый человек ежедневно выполняет определенные действия, порой даже неосознанно, не вдумываясь. Человек способен привыкнуть выполнять без раздумий.
Почти все люди имеют хоть какие вредные привычки, даже если они считают, что у них их нет. Кто-то грызет ногти, курит и пьет спиртное, кто-то заедает стресс.
Некоторые уже давно потеряли надежду и смирились с этими привычками, осознавая, что бессильны перед ними, а некоторые работали над пагубными привычками и одержали победу над ними.
Какой бы ни была привычка, причины их появления всегда похожи.
Привычка - это повторяющееся действие человека, которое он не всегда может отследить. Привычки играют большую роль. Пара вредных привычек могут стать губительными для здоровья, а пара полезных - способна изменить жизнь к лучшему.
Вредные привычки человека - регулярно совершаемые человеком действия, приносящих ему вред.
Основные вредные привычки современного человека:
- Курение;
- наркомания;
- алкоголизм;
- игровая зависимость;
- шопоголизм;
- интернет-зависимость.
Причины появления вредных привычек:
Большинство вредных привычек, появляющихся у человека в сознательном возрасте, имеют причины, корнями уходящие в детство.
- Нехватки любви в детстве. Возможно, ребенок рос в семье, где ему не хватало любви родителей, они не проявляли ласки, заботы и внимания. Ему, став взрослым, не хватает чего-то, что он не понимает сам, и своей вредной привычкой он «глушит» потребность в той любви.
- Копирование модели поведения. Если в семье считалось нормальным курить и употреблять алкоголь, то человек будет повторять их в своей жизни, или он может попасть в социум, где курение марихуаны является признаком «крутости» и чтобы не быть изгоем, он тоже будет курить марихуану.
- Апатия, неудавшаяся жизнь.
- «Получение удовольствия». Приводит к хроническому алкоголизму или наркомании.
- Отсутствие интереса к жизни.
- Любопытство попробовать запретный плод.
- «Заглушение» стресса.
Можно сказать, что вредные привычки является вынужденным замещением любви и ласки, отсутствие которых остро ощущалось человеком в детстве.
Зачастую борьба человека с вредными привычками выглядит так:
- Осознание вредной привычки и оценивание ее, как неправильную.
- Отслеживание каждый раз, когда она проявляется.
- Замена плохой привычки на другую, конструктивную.
Такой метод подходит и для психологических вредных привычек. Нужно научиться их «ловить за хвост», пресекать и заменять на что-то полезное — переключаться.
Виды (основных) вредных привычек:
- Алкоголизм.
- Наркомания.
- Курение.
- Игровая зависимость.
- Шопоголизм.
- Заедание.
- Телевизионная зависимость.
- Интернет-зависимость.
- Привычка грызть ногти.
- Ковыряние кожи.
- Ковыряние носовых образований.
- Щелкание суставами.
- Техномания.
- Привычка грызть карандаш или ручку.
- Привычка сплёвывать на пол.
- Употребление нецензурных выражений.
- Употребление мата в лексиконе.
С привычками, наносящими вред здоровью, вполне возможно и даже необходимо бороться. Проявив силу воли и выдержку, нужно дойти до конца, не обращая внимания на трудности, и тогда непременно можно добиться поставленной цели.
Чтобы избавить от вредных привычек человека, нужно как можно лучше изучить причины их возникновения и постараться убедить его, что причин потакать зависимости больше не существует.
Самопомощь в ситуации зависимости:
- Осознайте наличие проблемы.
- Начните брать ответственность за свои поступки.
- Найдите преимущества и недостатки вашей вредной привычки. Важно быть честным.
- Подберите альтернативную замену привычке плохой на хорошую.
- Продумайте от чего еще можно получить такие же эмоции как от Вашей вредной привычки.
- Начинайте избавляться от вредных привычек по очереди. Не стоит пытаться сделать все и сразу, это вызовет внутренний протест, который приведет в результате к неудаче по всем направлениям.
- Определите причину привычки. Возможно, есть какой-то раздражитель, под воздействием которого вы неосознанно возвращаетесь к привычным действиям.
- Избегайте ситуаций, которые провоцируют задействовать плохую привычку.
- Старайтесь не наслаждаться вредной привычкой, а найти в ней противные моменты.
- Попросите домочадцев подсказывать Вам ситуацию, когда вредная привычка берет верх над вами.
- Помните, что успех будет не сразу. Мозг будет возвращать в зону комфорта. Придется подавлять внутренне напряжение, контролировать себя.
- Помните, что избавиться от вредной привычки нужно раз и навсегда, а не временно.
При невозможности справиться самому со своими привычками – обратитесь к специалисту.
- Психоаналитическая терапия;
- Психокоррекция. Применяется специальные ситуации, справившись с которыми, человек избавляется от привычки;
- Гипноз. Человека вводят в транссовое состояние, в котором ему внушают правильную реакцию на раздражитель;
- Аутотренинг. При применении регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается потребность в привычке. Что соответственно облегчает его состояние.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.