vrednye_privychki

Каждый человек ежедневно выполняет определенные действия, порой даже неосознанно, не вдумываясь. Человек способен привыкнуть выполнять без раздумий.

Почти все люди имеют хоть какие вредные привычки, даже если они считают, что у них их нет. Кто-то грызет ногти, курит и пьет спиртное, кто-то заедает стресс.

Некоторые уже давно потеряли надежду и смирились с этими привычками, осознавая, что бессильны перед ними, а некоторые работали над пагубными привычками и одержали победу над ними.

 Какой бы ни была привычка, причины их появления всегда похожи.

 Привычка - это повторяющееся действие человека, которое он не всегда может отследить. Привычки играют большую роль. Пара вредных привычек могут стать губительными для здоровья, а пара полезных - способна изменить жизнь к лучшему.

Вредные привычки человека - регулярно совершаемые человеком действия, приносящих ему вред.

Основные вредные привычки современного человека:

  • курение;
  • наркомания;
  • алкоголизм;
  • игровая зависимость;
  • шопоголизм;
  • интернетомания,

Причины появления вредных привычек:

 vrednye_privychki

Большинство вредных привычек, появляющихся у человека в сознательном возрасте, имеют причины, корнями уходящие в детство.

  • Нехватки любви в детстве. Возможно, ребенок рос в семье, где ему не хватало любви родителей, они не проявляли ласки, заботы и внимания. Ему, став взрослым, не хватает чего-то, что он не понимает сам, и своей вредной привычкой он «глушит» потребность в той любви.
  • Копирование модели поведения. Если в семье считалось нормальным курить и употреблять алкоголь, то человек будет повторять их в своей жизни, или он может попасть в социум, где курение марихуаны является признаком «крутости» и чтобы не быть изгоем, он тоже будет курить марихуану.
  • Апатия, неудавшаяся жизнь.
  • «Получение удовольствия». Приводит к хроническому алкоголизму или наркомании.
  • Отсутствие интереса к жизни.
  • Любопытство попробовать запретный плод.
  • «Заглушение» стресса.

Можно сказать, что вредные привычки является вынужденным замещением любви и ласки, отсутствие которых остро ощущалось человеком в детстве.

 

Основная борьба человека с вредными привычками выглядит так:

  1. Осознание вредной привычки и оценивание ее, как неправильную. 
  2. Отслеживание каждый раз, когда она проявляется.
  3. Замена плохой привычки на другую, конструктивную. 

Такой метод подходит и для психологических вредных привычек. Нужно научиться их «ловить за хвост», пресекать и заменять на что-то полезное — переключаться. 

Виды вредных привычек:

  • Алкоголизм.
  • Наркомания.
  • Курение.
  • Игровая зависимость.
  • Шопоголизм.
  • Заядание.
  • Телевизионная зависимость.
  • Интернет-зависимость.
  • Привычка грызть ногти.
  • Ковыряние кожи.
  • Ковыряние носовых образований.
  • Щелкание суставами. 
  • Техномания.
  • Привычка грызть карандаш или ручку.
  • Привычка сплёвывать на пол.
  • Употребление нецензурных выражений.
  • Употребление мата в лексиконе.

 vrednye_privychki 

С привычками, наносящими вред здоровью, вполне возможно и даже необходимо бороться. Проявив силу воли и выдержку, нужно дойти до конца, не обращая внимания на трудности, и тогда непременно можно добиться поставленной цели.

Чтобы избавить от вредных привычек человека, нужно как можно лучше изучить причины их возникновения и постараться убедить его, что причин потакать зависимости больше не существует.

 

Самопомощь:

  • Осознайте наличие проблемы.
  • Начните брать ответственность за свои поступки.
  • Найдите преимущества и недостатки вашей вредной привычки. Важно быть честным.
  • Подберите альтернативную замену привычке плохой на хорошую.
  • Продумайте от чего еще можно получить такие же эмоции как от Вашей вредной привычки.
  • Начинайте избавляться от вредных привычек по очереди. Не стоит пытаться сделать все и сразу, это вызовет внутренний протест, который приведет в результате к неудаче по всем направлениям.
  • Определите причину привычки. Возможно, есть какой-то раздражитель, под воздействием которого вы неосознанно возвращаетесь к привычным действиям.
  • Избегайте ситуаций, которые провоцируют задействовать плохую привычку.
  • Старайтесь не наслаждаться вредной привычкой, а найти в ней противные моменты.
  • Попросите домочадцев подсказывать Вам ситуацию, когда вредная привычка берет верх над вами.
  • Помните, что успех будет не сразу. Мозг будет возвращать в зону комфорта. Придется подавлять внутренне напряжение, контролировать себя.
  • Помните, что избавиться от вредной привычки нужно раз и навсегда, а не временно.

vrednye_privychki

При невозможности справиться самому со своими привычками – обратитесь к специалисту.

Помощь специалиста:

  • Психотерапия. Метод подбирается отдельно для каждого случая в зависимости от личных качеств пациента и особенностей.
  • Психокоррекция. Применяется специальные ситуации, справившись с которыми, человек избавляется от привычки.
  • Гипноз. Человека вводят в транссовое состояние, в котором ему внушают правильную реакцию на раздражитель.
  • Аутотренинг. При применении регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается потребность в привычке. Что соответственно облегчает его состояние.

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович окажет профессиональную помощь и поддержку в этой проблеме.

Однако в результате вы сами станете хозяином собственно жизни и ни одна вредная привычка не сможет диктовать вам свои условия!