emocionalniy_kouching

Многие люди часто имеют испорченное настроение, когда зашкаливают эмоции. Некоторые люди пытаются разобраться с негативными эмоциями уже после того, как «волна» пройдет. Они пытаются понять свои  чувства, описать их, ищут стратегии совладания с эмоциями. Такими эмоциями занимается эмоциональный коучинг.

 

Эмоциональный коучинг – это отдельный подход к управлению чувствами.

Эмоциональный коучинг — оказание клиенту особой помощи, в которой коуч помогает клиенту добиться изменения отношения клиента к его возникающим чувствам. Прорабатывается запрос клиента на коуч-сессии (встрече), учитывая интересы, цели и желания клиента. Коуч помогает раскрыть потенциал клиента, мобилизовать его внутренние ресурсы. Коуч старается помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны, оторваться от стандартного мышления, найти существующие возможности.

emocionalniy_kouching

Эмоциональный коучинг состоит из:

  • Проработка цели и мотодов достижения;
  • Проработка связи мышление – эмоции;
  • Разбора автоматических мыслей и когнитивных ошибок и следствие их - эмоциональное истощение;
  • Формирование навыка замечания своих автоматических мыслей и когнитивных ошибок;
  • Умение принимать вызов, с которым приходится сталкивается клиенту;
  • Выполнения домашних заданий для закрепления опыта, «нового» мышления, формирования навыка самоконтроля;
  • Выполнения упражнений для формирования навыка саморегуляции.

Самым действенным инструментом самоконтроля является дневник чувств. Рисуется таблица с несколькими столбцами. Правила ведения дневника:

  • В первый столбец записывать те моменты, в которых чувствуется беспокойство, тревога, раздражение, гнев, то есть поведение не соответствует обычному.
  • В следующий столбец записать свою реакцию на каждый провоцирующий момент.
  • С третьем столбце дневника чувств записываются когнитивные ошибки мыслей на каждый негативный момент.
  • В следующем столбце фиксируются конструктивные мысли.

 emocionalniy_kouching

Каждый коуч предлагает своему клиенту разные формы ведения дневника. Дневник чувств может быть оценен по баллам. Так понятно нагляднее разницу в реакциях с ошибками и без них.

На каждую коуч-сессию приносится дневник и прорабатывается с коучем. Обсуждаются какая эмоция взяла верх над разумом, как можно было бы поступить иначе.

Специалист работает с обучением осознанного управления симпатической и парасимпатической системами.

Испытывая стресс, в организме каждого человека включается в работу симпатический отдел вегетативной нервной системы. Его функция - мобилизация человека к действиям, возбуждая участки коры головного мозга. Также к вегетативной нервной системе относится парасимпатический отдел. Его функция – расслабить человека, снижая напряжение мышц и активность мыслей с помощью торможения процессов в коре головного мозга.

 

Человек, который находится в затяжной фазе стресса, имеет преобладающий процесс возбуждения коры головного мозга. Доминирует над всеми процессами симпатический отдел вегетативной нервной системы. Так как это ненормальное состояние организма, длительное нахождение в стрессовом состоянии истощает все ресурсы человека.

Но если человек освоит технику стабилизации дыхания, то сможет контролировать процессы возбуждения и торможения в головном мозге, формировать навыки саморегуляции (смещать доминанту активности с процессов возбуждения на процессы торможения в коре головного мозга).

emocionalniy_kouching

Основные запросы эмоционального коучинга:

  • Проработка травмирующих ситуаций (потеря близких, серьезная болезнь, развод, угроза, уголовная перспектива, увольнение).
  • Проработка пережитых эпизодов панической атаки.
  • Помощь в длительном пребывании в пониженном настроении (отсутствие радости и смысла).
  • Помощь в нахождении в длительном воздействии факторов стресса (повышенная ответственность).
  • Оказание помощь при нарушении пищевого поведения (импульсивное переедание, «заедание»).
  • Наличие неопределенности в жизни, необходимость принятия решения (увольняться или нет, разводиться или нет, переезжать или нет, продавать или нет, покупать или нет).
  • Проработка самовосприятия (недовольство внешностью).
  • Проработка самоконтроля при проявлении эмоций (эмоциональные реакции неадекватны стимулам, чрезмерное выражение гнева, конфликты с последствиями).
  • Помощь в проработке созависимости (проживание жизни другого человека).

Эффективность эмоционального коучинга:

  • Позволяет понять потребности, ожидания и цели с помощью проведения сравнительного анализа между мыслями, эмоциями и поведением в жизненных ситуациях, вызывающих тревогу, беспокойство, неудовлетворенность.
  • Позволяет организовывать поведение, помогающее достижению целей с помощью изменения поведения в жизненных ситуациях, которые вызывают негативные эмоции.
  • Позволяет «закрепить» новое поведение, которое ведет к достижению цели с помощью адаптации поведения в жизненных ситуациях.
  • Позволяет управлять эмоциональным состоянием с помощью освоения метода самоконтроля и саморегуляции.

 emocionalniy_kouching

Читайте также

"Психоаналитический бизнес коучинг" >>> 

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось, у вас возникли вопросы или вы хотели бы решить какую-либо проблему, можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я вам помочь в рамках психоаналитического коучинга. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.