В течение дня не раз каждому приходилось слышать от кого-нибудь о «дискомфорте на душе». Человек, испытывающий такое чувство, имеет массу негативных эмоций, ему тоскливо, грустно, одиноко. Человек может списывать данные симптомы на страх от пандемии, на обострившиеся отношения в мире, на свои проблемы в семье и на работе.
Постоянно меняющаяся обстановка в мире, конечно, вносит свой вклад в дестабилизацию психики. Но исследованиями доказано, что возможными причинами такого психологического дискомфорта является сам человек, а не жизненные ситуации.
Важно человеку начать разбираться в причинах своих дискомфортных состояниях, изменить свою реакцию на мир вокруг, контролировать свои эмоции. Такие возможности возложены на когнитивную систему организма.
Когнитивность - способность человека к восприятию и умственному прорабатыванию событий своей жизни со своими убеждениями.
В детстве каждый человек обретает и запоминает определенные правила, поведения, привычки. Они могут быть полезными и вредными. Вырастая, у человека сформировывается такое мышление и поведение, которое зависит от привычной реакции человека. То есть, человек реагирует на определенную ситуацию подсознательно так, как присуще лишь ему.
Реагируя на негативную ситуацию, человек переживает, боится, ощущает безысходность. Так он перенесет одно событие, потом другое и третье. В итоге человек будет находиться в состоянии постоянного нервного напряжения, контролируемое негативными эмоциями, что приводит к изменениям психики. Такую реакцию всегда можно изменить, научиться реагировать на события иначе для избегания стресса.
В настоящее время среди различных консультаций существует услуга когнитивно-поведенческого коучинга, основной задачей которого является оказание помощи клиенту по изменению своих мыслей, отношения к негативным ситуациям. Он проводится в виде коуч-сессий помогает клиенту осваивать навыки по снижению уровня тревоги, преодоления пугающих его ситуации.
КПТ
Когнитивно-поведенческий коучинг – вид коучинга, направленный на решение проблемы клиента как личностного характера, так и профессионального, применяя определенные техники и навыки коуча, ориентированные на восстановление внутреннего баланса.
Когнитивно-поведенческий коучинг направлен на работу с жизненными ситуациями клиента, не имеющих психических расстройств.
В голове человека в течение дня возникает 15-20 тысяч хаотичных мыслей, отражающих происходящее с человеком. Эти мысли являются оценочными. Такие мысли были предназначены человеку для быстрого реагирования на изменения вокруг него. Большую часть этих мыслей человек не успевает осознавать. Но они «включают» эмоциональный отклик человека.
Для осознания причины изменения состояния (возникновение тревоги, страха, упадка настроения), необходимо понять какая именно мысль вызвала это изменение.
Когнитивно-поведенческий коуч относится безоценочно к состоянию клиента, без убеждений. Коуч будет помогать клиенту обнаружить и когнитивно обработать убеждения, устойчивое поведение, которые препятствуют достижению желаемых целей с помощью различных техник. В своей работе он опирается на ценности, возможности и ограничения, и адаптивные механизмы клиента.
В центре когнитивной схемы специалиста находится желаемое состояние клиента в будущем. Но сопровождение к желаемым целям носит партнёрский характер. Коуч помогает ускорить самосовершенствование клиента, показать ему более широкий мир внутри себя, полный потенциала.
Когнитивно-поведенческий коучинг применяет разные техники, наиболее популярными из них являются:
- Применение открытых вопросов. Отвечая на такие вопросы, клиентначинает задумываться, рассуждать, анализировать, смотреть на некоторые нюансы с другого ракурса.
- Применение техники обратной связи.Коуч стимулирует проявлять вербальный метод общения у клиента, с помощью опроса, уточнений, перефразирований, отражений чувств, подведению итогов. С помощью этой техники коуч может исследовать внутренние ощущения клиента по данному вопросу.
- Применение шкалирования. Данный метод осуществляется для оценки ситуации или эмоционального состояния с помощью баллов (по шкале: от 0 до 10, от 0 до 100). Коуч анализирует самостоятельное «оценивание» и прорабатывает их потом с клиентом. А клиент, ставя себе оценку, видит наглядно положение дел.
- Применение колеса баланса. В данном методе в круге, разделенном на сектора, расставляются приоритеты в разных сферах жизни. Клиент оценивает свое положение дел во всех сферах жизни и видит схематически, в каких сферах есть пробелы и на что нужно уделить внимание.
Главной положительной стороной коучинга является то, что коуч стимулирует клиента к самостоятельному поиску решения проблемы, а не решает за него. Поэтому, коуч не является знатоком в области проблемы клиента. Но он старается иметь обширные знания в оказании помощи клиенту по раскрытию его собственного потенциала.
Читай также
"Психоаналитический бизнес коучинг" >>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.