kouching_balansov

Дом работа, работа дом… Время от времени «вылазки» в гости, кино или на концерт, редкие путешествия куда-то подальше от дома.… И, кажется, все хорошо, стабильно, но чувство какой-то неудовлетворенности жизнью, ощущения, что чего-то в жизни не хватает, начинает посещать все чаще и чаще. Что же делать? Как найти выход из создавшегося положения и осознать, что для счастья нужно именно тебе?

В этой ситуации может помочь гениальная по своей простоте и универсальности техника «Колеса жизненного баланса». По сути дела это инструмент, который выявляет сильные и слабые стороны человека или организации в различных сферах деятельности для последующей балансировки. Многие, кто увлекается саморазвитием и психологией, могли слышать об этой методике как о «колесе баланса», «колесе жизни» или «колесе коучинга». При помощи этой универсальной техники человек способен решить самые разные проблемы, прийти к пониманию их причин и способов выхода из жизненных трудностей.

В каких случаях коучи рекомендуют использовать данный метод?

kouching_balansov

«Колесо баланса» помогает человеку расставить приоритеты в его жизни, увидеть реальную картину того, в каком состоянии находится жизнь его сейчас. С помощью данной техники можно составить стратегический план борьбы с проблемами через целеполагание и ежедневное управление жизнью для повышения ее качества.

«Колесо баланса» в числе прочих техник подарил миру американец Пол Дж. Мейер примерно в 70-х годах ХХ века в то время, когда коучинг только зарождался. С тех пор с каждым годом популярность данной методики только возрастает. Ее применяют в своей работе не только коучи, но и психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

В чем эффективность данной методики?

  1. Для многих из нас в процессе решения жизненных проблем бывает очень важно «выговориться», снизив тем самым «градус напряжения» проблемной ситуации. Озвучивая свои мысли, человек с удивлением замечает, что ему становится легче, а выход из сложного положения вот он прост и понятен.
  2. Эта техника подталкивает нас к анализу нашей жизни в самых важных для нас аспектах. Работая с «Колесом», мы начинаем задумываться о том, насколько значима для нас определенная сфера нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь.
  3. К человеку приходит осознание того, что главным условием его счастливой жизни является достижение гармоничного развития всех сфер его жизни. Как в человеческом теле все органы взаимосвязаны, так и каждая сфера нашей жизни связана с остальными. Именно поэтому люди часто на уровне интуиции интуитивно ощущают, что крайне важно уравновесить все, что есть в их жизни.
  4. «Колесо баланса» – простая и понятная техника. Для того, чтобы выполнить ее самому, не нужно быть коучем или психологом.
  5. «Колесо баланса» подталкивает нас к принятию важных решений в нашей жизни. Какая из сфер нашей жизни требует самого пристального внимания, каким образом решить вопрос приоритетов и распределить усилия все это можно понять и увидеть в ходе выполнения данной техники.

Виды Колеса жизненного баланса

kouching_balansov

По сути, Колесо жизненного баланса представляет собой кольцевую диаграмму. На сегодняшний день есть большое количество видов оформления этой диаграммы. Пять из них являются основными и встречаются наиболее часто. Это

  • «Паутина»
  • «Пицца»
  • «Солнышко»
  • «Торт»
  • «Мишень».

Первые два вида Колеса «паутина» и «пицца» принципиально ничем не отличаются друг от друга и подходят для самостоятельного использования. Три последних «солнышко», «торт» и «мишень» являются более сложными за счет их комбинирования с другими техниками (само-) анализа и часто требуют работы с коучем.

Алгоритм работы с «Колесом жизненного баланса»

kouching_balansov

Этап 1. Подготовительный. Можете найти и распечатать готовый шаблон Колеса из Интернета или нарисовать от руки простую форму колеса (круга).

Этап 2. Деление Колеса на секторы и обозначение их. Разделите его на столько частей, сколько сфер собственной жизни вы хотите проанализировать. В классическом варианте Колесо состоит из 8 или 10 секторов, которые человек считает для себя наиболее важными. У каждого будет свой «набор». Это могут быть сферы

  • здоровья,
  • семьи, любви, отношений,
  • карьеры, работы,
  • денег,
  • творчества,
  • саморазвития и т.д.

Подпишите каждый из полученных секторов вашего Колеса.

Этап 3. Градация от 0 до 10. Разделите каждый сектор на 10 единиц. Это будет ваша десятибалльная шкала оценки каждой выделенной сферы. В результате у вас должно получиться следующее:

Этап 4. Определите степени личной удовлетворенности. Теперь нужно провести самоанализ и установить, насколько лично вы довольны каждой из этих сфер по шкале в диапазоне от 0 до10 баллов. Не нужно долго думать, ваша интуиция подскажет вам верный ответ.

Шкала оценок: 0 – 3 балла - это полная неудовлетворенность или минимальная удовлетворенность;

4 – 7 баллов – среднее значение, что-то уже удалось достичь, а чего-то нет;

8 – 10 баллов – все замечательно, полная удовлетворенность успехами в данной области.

Этап 5. Соединение полученных точек. Соедините все полученные точки между собой одну за другой. Полученная фигура и есть ваше «Колесо жизни». Получилось что угодно, но только не колесо? Значит, вы все сделали правильно и были честны перед самими собой. У абсолютного большинства людей какие-то сферы жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этими, «провальными» сферами вам и предстоит работать в дальнейшем.

Если же у вас получился сравнительно ровный круг, то тут два варианта: либо вы в чем-то лукавили, завышая или занижая оценку в той или иной сфере, либо ваша жизнь находится в периоде застоя. А застой, как известно, начало спада.

Этап 6. «Включаем» логику. А теперь, помня о том, что все сферы нашей жизни взаимосвязаны, подумайте, какую из «проваленных» сфер нужно «поднимать» первой, чтобы она «потянула» за собой остальные? Задача в том, чтобы привести все сектора к одному уровню, выровнять колесо, добившись той гармонии, к которой вы стремитесь.

Начните с небольших шажков, помогите себе вопросом, например: «Что я могу сделать, чтобы повысить данную сферу?». И начинайте действовать! Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и колесо вашего баланса приобретет ожидаемую круглую форму.                                        

 

Читайте также

"Психоаналитический бизнес коучинг" >>> 

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось, у вас возникли вопросы или вы хотели бы решить какую-либо проблему, можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я вам помочь в рамках психоаналитического коучинга. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.