Дом работа, работа дом… Время от времени «вылазки» в гости, кино или на концерт, редкие путешествия куда-то подальше от дома.… И, кажется, все хорошо, стабильно, но чувство какой-то неудовлетворенности жизнью, ощущения, что чего-то в жизни не хватает, начинает посещать все чаще и чаще. Что же делать? Как найти выход из создавшегося положения и осознать, что для счастья нужно именно тебе?
В этой ситуации может помочь гениальная по своей простоте и универсальности техника «Колеса жизненного баланса». По сути дела это инструмент, который выявляет сильные и слабые стороны человека или организации в различных сферах деятельности для последующей балансировки. Многие, кто увлекается саморазвитием и психологией, могли слышать об этой методике как о «колесе баланса», «колесе жизни» или «колесе коучинга». При помощи этой универсальной техники человек способен решить самые разные проблемы, прийти к пониманию их причин и способов выхода из жизненных трудностей.
В каких случаях коучи рекомендуют использовать данный метод?
«Колесо баланса» помогает человеку расставить приоритеты в его жизни, увидеть реальную картину того, в каком состоянии находится жизнь его сейчас. С помощью данной техники можно составить стратегический план борьбы с проблемами через целеполагание и ежедневное управление жизнью для повышения ее качества.
«Колесо баланса» в числе прочих техник подарил миру американец Пол Дж. Мейер примерно в 70-х годах ХХ века в то время, когда коучинг только зарождался. С тех пор с каждым годом популярность данной методики только возрастает. Ее применяют в своей работе не только коучи, но и психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.
В чем эффективность данной методики?
- Для многих из нас в процессе решения жизненных проблем бывает очень важно «выговориться», снизив тем самым «градус напряжения» проблемной ситуации. Озвучивая свои мысли, человек с удивлением замечает, что ему становится легче, а выход из сложного положения вот он прост и понятен.
- Эта техника подталкивает нас к анализу нашей жизни в самых важных для нас аспектах. Работая с «Колесом», мы начинаем задумываться о том, насколько значима для нас определенная сфера нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь.
- К человеку приходит осознание того, что главным условием его счастливой жизни является достижение гармоничного развития всех сфер его жизни. Как в человеческом теле все органы взаимосвязаны, так и каждая сфера нашей жизни связана с остальными. Именно поэтому люди часто на уровне интуиции интуитивно ощущают, что крайне важно уравновесить все, что есть в их жизни.
- «Колесо баланса» – простая и понятная техника. Для того, чтобы выполнить ее самому, не нужно быть коучем или психологом.
- «Колесо баланса» подталкивает нас к принятию важных решений в нашей жизни. Какая из сфер нашей жизни требует самого пристального внимания, каким образом решить вопрос приоритетов и распределить усилия все это можно понять и увидеть в ходе выполнения данной техники.
Виды Колеса жизненного баланса
По сути, Колесо жизненного баланса представляет собой кольцевую диаграмму. На сегодняшний день есть большое количество видов оформления этой диаграммы. Пять из них являются основными и встречаются наиболее часто. Это:
- «Паутина»
- «Пицца»
- «Солнышко»
- «Торт»
- «Мишень».
Первые два вида Колеса «паутина» и «пицца» принципиально ничем не отличаются друг от друга и подходят для самостоятельного использования. Три последних «солнышко», «торт» и «мишень» являются более сложными за счет их комбинирования с другими техниками (само-) анализа и часто требуют работы с коучем.
Алгоритм работы с «Колесом жизненного баланса»
Этап 1. Подготовительный. Можете найти и распечатать готовый шаблон Колеса из Интернета или нарисовать от руки простую форму колеса (круга).
Этап 2. Деление Колеса на секторы и обозначение их. Разделите его на столько частей, сколько сфер собственной жизни вы хотите проанализировать. В классическом варианте Колесо состоит из 8 или 10 секторов, которые человек считает для себя наиболее важными. У каждого будет свой «набор». Это могут быть сферы –
- здоровья,
- семьи, любви, отношений,
- карьеры, работы,
- денег,
- творчества,
- саморазвития и т.д.
Подпишите каждый из полученных секторов вашего Колеса.
Этап 3. Градация от 0 до 10. Разделите каждый сектор на 10 единиц. Это будет ваша десятибалльная шкала оценки каждой выделенной сферы. В результате у вас должно получиться следующее:
Этап 4. Определите степени личной удовлетворенности. Теперь нужно провести самоанализ и установить, насколько лично вы довольны каждой из этих сфер по шкале в диапазоне от 0 до10 баллов. Не нужно долго думать, ваша интуиция подскажет вам верный ответ.
Шкала оценок: 0 – 3 балла - это полная неудовлетворенность или минимальная удовлетворенность;
4 – 7 баллов – среднее значение, что-то уже удалось достичь, а чего-то нет;
8 – 10 баллов – все замечательно, полная удовлетворенность успехами в данной области.
Этап 5. Соединение полученных точек. Соедините все полученные точки между собой одну за другой. Полученная фигура и есть ваше «Колесо жизни». Получилось что угодно, но только не колесо? Значит, вы все сделали правильно и были честны перед самими собой. У абсолютного большинства людей какие-то сферы жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этими, «провальными» сферами вам и предстоит работать в дальнейшем.
Если же у вас получился сравнительно ровный круг, то тут два варианта: либо вы в чем-то лукавили, завышая или занижая оценку в той или иной сфере, либо ваша жизнь находится в периоде застоя. А застой, как известно, начало спада.
Этап 6. «Включаем» логику. А теперь, помня о том, что все сферы нашей жизни взаимосвязаны, подумайте, какую из «проваленных» сфер нужно «поднимать» первой, чтобы она «потянула» за собой остальные? Задача в том, чтобы привести все сектора к одному уровню, выровнять колесо, добившись той гармонии, к которой вы стремитесь.
Начните с небольших шажков, помогите себе вопросом, например: «Что я могу сделать, чтобы повысить данную сферу?». И начинайте действовать! Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и колесо вашего баланса приобретет ожидаемую круглую форму.
Читайте также
"Психоаналитический бизнес коучинг" >>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.