kouching_celi

Думаю, что каждый человек имеет мечту, которую хочет осуществить, имеет цель по достижению главного успеха в его жизни. Одни с самого детства с легкостью добиваются высоких успехов, другие трудно и долго идут к этому.

Особенностью человеческой мечты является то, что она исполнится только тогда, когда у человека есть конкретная цель. Нет усилий — нет поступков для реализации — нет исполнения желаний.

Уметь конкретно ставить себе цель и добиваться ее достижению некоторым людям необходимо учиться. Этим занимается коучинг. С помощью его человек ставить цель и идти к ней, преодолевая препятствия. Цели могут быть разные (обустройство своей жизни, решение проблем в семье, работе, карьерный рост). Но почему-то мечта все еще не осуществлена и носит ее человек в своей голове, да и только, порой вздыхая о нелепости его жизни.

Коучинг – метод психологической поддержки по достижению цели, поставленной клиентом.

Задачей коуча является прояснение цели клиента, формирование цели на одну сессию. Формирование цели на сессию в основе несет долгосрочную цель. Коуч с помощью наводящих вопросов будет помогать сформулировать цель самостоятельно клиентом.

Цель должна быть конкретной (позитивной), измеримой (находиться в зоне контроля клиента), важной для клиента. Цель должна быть нацелена на конечный результат.

kouching_celi

Для достижения цели важна её формулировка, а важным этапом на пути к успеху дела является правильно сформированная цель.

Цель — это то, чего желает человек, к чему он стремятся, чего хочет успеть достигнуть; его назначение, смысл его совершаемых действий; желаемое на данный момент состояние какого-либо проекта в результате выполненной работы.

Какие действия важно предпринять для ее реализации? Если человек желает похудеть. Он может начать со следующих действий: выбрать специалиста в данной области; записаться на прием; выбрать фитнес-клуб и купит абонемент; купить спортивную одежду; вести пищевой дневник; попросить поддержки у родных. Важно пошагово последовательность действий для реализации той цели, которая является приоритетной.

В коучинге применяется метод по достижению целей - SMART, по которому должны соответствовать цели. Smart -  умный. Отсюда, цели должны быть умными. При правильной постановке цели означает, она имеет конкретность, измеримость, достижимость, значимость и имеет срок выполнения.

kouching_celi

SMART — это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:

  • Specific - конкретный. Цель должна быть конкретной. Похудеть – это не цель, а весить 60 кг – цель.
  • Measurable – измеримый. Похудеть – это не цель, а худеть на1кг в месяц - цель.
  • Аttainable – достижимый. Если человек весит 130 кг и похудеть до 60 кг – это не цель. Человек должен иметь ресурс для достижения.
  • Relevant – реалистичный. Нужно оценить свои возможности по достижению цели.
  • Тime-bounded - соотносимый по времени. Важно иметь четкие сроки по достижению цели. Иначе она так и останется мечтой.

Составляя цель, необходимо проверить ее экологичность (как другие люди отнесутся к тому, чему стремится клиент, кому цель сможет помещать, как это может повлиять на достижение цели).

Процесс коучинга проходит в несколько последовательных этапов:

  • При ознакомительной встречи коуч изучает потребность и желание клиента;
  • Коуч выявляет истинные цели клиента;
  • Коуч изучает возможные препятствия и барьеры на пути к цели. Выявляет ресурсы клиента. Далее совместно обговаривают длительность процесса, разрабатывают план сессий, коуч определяет методы, которые будут использованы в работе;
  • Коуч работает над созданием условий для максимального раскрытия потенциала клиента;
  • Клиент работает над реализацией намеченных действий в соответствии с выбранной стратегией, а коуч поддерживает его и проводит мониторинг результатов.

Количество коуч-сессий зависит от запроса и личностных ресурсов клиента. Часто бывает, что достаточно будет одной-двух встреч, но иногда сопровождение коуча продолжается несколько месяцев. Ознакомительная встреча всегда проходит в очном формате, а далее обратная связь может осуществляться по телефону или Интернету.

При достижении заветной цели человек ощутит прилив сил, второе дыхание, которое:

  1. Подведет итоги затраченным усилиям и поставит окончательную точку на этом отрезке вашего пути.
  2. Мотивирует на следующие достижения.
  3. Поможет понять всю важность усилий, затраченного времени и сил.

kouching_celi

Чем труднее была цель, тем существенней должна быть и награда за ее достижение! Важно похвалить себя самого по достижению цели. Это может быть покупкой того, о чем давно себе отказывал человек (съездить в путешествие, которое давно планировал).

Проделав смартирование, посмотрите, что у вас получилось – какой самый первый и самый легкий шаг на пути к своей цели вы можете сделать уже сегодня?

SMART — самая известная система постановки целей.

Если при прочтении текста Вы хотели бы решить свою проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Являюсь квалифицированным коучем, имею сертификаты и дипломы. Я буду рад быть Вам полезным.

 

Я всегда рядом.