kouching_privychek

Каждый человек в течение дня совершает множество действий механически, по привычке, совершенно не задумываясь, на автопилоте. Он машинально что-то делает не осознавая, что и как он сделал, но спустя какое-то время он думает: а сделал ли он то или иное дело? В этом заслуга нашего мозга, он это делает для упрощения своей работы. Формирование привычек положительно влияет на жизнь человека.

Привычка - это определённый рефлекс, действующий определённым образом в определённой ситуации. Она формируется после многократного повторения, приравнивается к инстинкту и рефлексу.

Таким образом, при повторении одинаковых действий психика человека запоминает при каких условиях как нужно действовать. Так психика привыкает к их выполнению и человек начинает испытывать потребность в повторении определенных действий. Но бывает так, при долгом не использовании привычки психика человека испытывает нагрузку, пытаясь повторить данные действия снова.

Классификация привычек:

К полезным привычкам относится застилание кровати по утрам, чистка зубов, утренний подъём, поход на работу, занятия спортом, употребление воды, активный отдых, занятие хобби. Но существует ещё и вредные. Конечно, лидером по вредным привычкам является употребление чрезмерного количества алкоголя, курение, наркомания. Ну и другие мелкие вредные привычки такие, как плотный ужин перед сном, откладывание важных дел на потом, опоздание на работу.

kouching_privychek

Думаю, что большинство читающих неоднократно пытались бороться с вредными привычками. Но после некоторых неудачных попыток желание бороться дальше пропадало.

В настоящее время сформировалась направление, которое помогает в работе с привычками. Это коучинг. Коучинг привычек.

Коучинг привычек - это вид коучинга направленный на проработку привычек клиента. Его основной задачей является избавление от вредной привычки, формирование на пустом месте в нейронные связи головного мозга новой привычки и доведения её до автоматизма.

Бывают ситуации на практике у коуча, когда клиент приходит с широким запросом, но, поработав с ним более узко и направленно, выясняется достижению этого запроса мешают привычки. Тогда широкий запрос меняется на более узкий по работе с вредной привычкой.

Процесс коучинга в любом варианте начинается с прояснения запроса и понимания важности перемен в жизни клиента.

Основная борьба человека с вредными привычками выглядит так:

kouching_privychek

  1. Осознание вредной привычки и оценивание ее, как неправильную. 
  2. Отслеживание каждый раз, когда она проявляется.
  3. Замена плохой привычки на другую, конструктивную. 

При этом важно понимать, что привычки отражают психологическую боль клиента. Человек испытывает какую-то боль и вредной привычкой он пытается её «заглушить» на какое-то время. Поэтому работа с причиной вредных привычек и является очень важной для человека. Для этого коуч работает на поиск вторичных выгод от этой привычки, а также нахождению  истинных причин формирования данной привычки.

Основные этапы коучинга:

  1. Создание контракта: описание темы, цели, вида связи.
  2. Исследование фактов.
  3. Создание плана действий.
  4. Поддержка, обсуждение возникающих трудностей.
  5. Мониторинг выполнения поставленных задач. 

 

Уже после первой сессии человек обретает крылья за спиной, начинает верить в себя, прокручивает в голове варианты решения проблем. Ведь уже на первой сессии он выговорился, рассказал то, что давно вынашивал в своей голове. Он вдохновился, почувствовал свою ценность и значимость, получил уверенность в себе.

Техники, применяемые коучем, по работе с привычками:

  • Задавание открытых вопросов. Применяется специальная лестница вопросов, при которой клиент высказывает свои наболевшие вопросы, а коуч наводящими вопросами проясняет суть.
  • Личные или групповые встречи.
  • Применение техники «Колесо жизненного баланса».
  • Техника «Шкалирования». Помогает оценить по шкале приближение к цели.
  • Техника «Метод планирования Ганта». Применяются диаграммы, на которых обозначены задачи и их временные рамки.
  • «Стратегия творчества У. Диснея». Коуч ищет сильные стороны у разных способов мышления.
  • Техника мозгового штурма.

kouching_privychek

Основа коучинга — все ответы находятся внутри. И в большинстве своем они лежат в области бессознательного, а вопросы возникают в голове. Именно поэтому коуч должен создать безопасное пространство, в котором человек сможет заглянуть внутрь себя. Коуч делает так, чтобы, увидев себя «настоящего», человек не испугался, а принял увиденное. При этом человек должен осознать не только препятствия, но и ресурс, который заключается в них. Коуч может стать единственным человеком, который принимает клиента таким какой он есть, веря в его успех, и в то, что он обязательно достигнет результата и будет его в этом поддерживать.

Читай также

"Психоаналитический бизнес коучинг" >>> 

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось, у вас возникли вопросы или вы хотели бы решить какую-либо проблему, можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я вам помочь в рамках психоаналитического коучинга. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.