Расставание – это всегда стресс, даже если оно является закономерным завершением изживших себя отношений. Многие люди могут годами находится в неблагополучных отношениях из-за боязни пережить боль расставания. Это нормальная реакция, никто не хочет испытывать страданий. Поэтому, перед принятием этого решения предпринимаются попытки спасения отношения: разговоры, смена поведения и уделение внимания возникшим трудностям.
Если отношения спасти не удаётся, то необходимо такие отношения прекратить. Но, что делать, если страх расставания настолько силён, что одна мысль об этом причиняет эмоциональную боль? В этой статье мы рассмотрим возможные причины страха расстаться с неподходящим партнёром, последствия нерешительности и бережные способы принимать это непростое решение.
Причины страха расставания
Нахождение в отношениях, которые не приносят радости или даже ухудшают качество жизни может быть вызвано именно боязнью расставания. Как правило, это говорит о наличии других психологических проблем, которые вытекают из этого страха. В основном это касается личностных характеристик, детских психологических травм и всевозможных страхов.
Остановимся на каждом пункте более конкретнее:
Личностные характеристики. К боязни расставания склонны люди с заниженной самооценкой. Из этого вытекает индивидуальные набор качеств, который подпитывает неуверенность в себе и страх остаться без пары. Например, зависимость от мнения окружающих приводит к тому, что человек боиться подать на развод и быть непонятым общественностью. Другой пример – боль от одиночества.Оставшись наедине с собой или без пары, боящийся расставания испытывает эмоциональную боль. Это связано с нерешенными внутренними конфликтами, которые будучи в отношениях отходили на второй план. А после расставания снова стали болеть и требовать разрешения. Эта связь появляется после уже перелитого опыта расставания. Поэтому, в новых отношениях расстраиваете будет оттягиваться настолько насколько возможно это сделать.
Психологические проблемы. Оставаться в токсичных и несчастливых отношениях значит быть зависимым от них. Природа любой зависимости заключается во временном эффекте счастья ценой дальнейших страданий. В этой цепочке всегда присутствует ощущение замкнутого круга, так как создаётся чувство мнимого закрытия болезненной потребности. В это же время зависимый человек чувствует, что несмотря на нахождение в отношениях счастья он все равно не ощущает. При этом выйти из этого круга бывает крайне сложно из-за непонимания своего состояния и нерешенных внутренних проблем.
Страхи. Под этим пунктом подразумеваются различные установки, которые вызывают страх расставания. Например, женщина боится остаться одной из-за наличия детей или не встретить такую же любовь за всю оставшуюся жизнь. То есть перед стразом расставания присутствует ещё один страх, который и является причиной нахождения в таких отношениях.
Шантаж и угрозы. Закончить отношения могут мешать шантаж и угрозы партнёра. Это проявляется как намеки на то, что человек совершит самоубийство из-за разрыва или нанесёт серьёзный ущерб физическому и эмоциональному здоровью инициатора расставания. Отчасти это тоже относится к страхам. Только в отличие от собственных страхов, эти угрозы вполне реальны, исходят от другого человека и действительно могут быть опасными. Таким образом, партнёр, который не может удержать отношения применяет психологический шантаж и взращивает у второго участника отношений страх уйти.
Страх быть брошенной. Этот страх в большинстве случаев идёт из детства человека из неполноценной семьи. Остальной процент составляют люди, которые тяжело пережили первое расставание. Их объединяет болезненные ассоциации и воспоминания о сильных страданиях. Но, самое главное – боязнь снова оказаться в этой ситуации. Поэтому, насколько бы плохими не казались им отношение партнёра они все равно будут бояться, что он их оставит.
Как справиться со страхом расставания?
Страх расставания некоторые люди проносят через всю жизнь. Находясь в отношениях, которые не приносят радости или вредят благополучию партнёров решение о расставании все же не принимается. Возможно, предпринимались попытки или навязчивые мысли о том, что расставание неизбежно. Но этого мало для окончательного решения о разрыве и восстановления. Для того, чтобы принимать решение о расставании было легче психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:
Понять, что эти отношения не устраивают. Люди могут испытывать дискомфорт, отвергнутость и полное одиночество в текущих отношениях, но перекладывать это на другие обстоятельства или оправдывать партнёра. Это опять исходит из страха потерять партнёра или расстаться с ним. Быть честным с собой бывает крайне сложно, если эта честность может повлечь за собой боль и болезненные переживания. Поэтому, для максимального смягчения эмоций от решения расстаться необходимо стать честными с самим собой. Важно, признавать свои чувства и проговаривать их через себя. Первое время это будет вызывать сложности, но при регулярной практике внутренний диалог наладиться. Так, получиться действительно почувствовать настоящее положение дел.
Заняться собой и своей самооценкой. Как правило, боязнь расставания возникает из-за страха перед пустотой после ухода партнёра. Для того, чтобы перестать бояться разрыва нужно обрести посторонние интересы – найти свои увлечения, занятие и друзей. Самооценка будет расти с каждой минутой, если появится ощущение наполненной жизни и без партнёра. Это очень важный пункт, так как его соблюдение сможет помочь эмоционально отделиться от партнёра и почувствовать себя полноценной личностью, чья значимость не зависит от наличия или отсутствия отношений.
Разговор с партнёром. Бывает так, что страх расставания является подсознательным и никак не связан с обстановкой в отношениях. Например, партнёр может быть любящим и заботливым, но старые установки другого будут искать любые причины для того, чтобы увидеть обратное. Это связано с детством, где ребёнка мог бросить один из родителей или повалял равнодушие при воспитание. Помимо этого, у партнёра может быть тяжелый период в жизни, который другая сторона воспримет на свой счёт. Для этого необходимо выстроить диалог и узнать другую сторону правды. Желательно начинать диалог со слов: «Я чувствую себя …» или «Меня беспокоит ...».
Самый эффективный подход для решения проблемы – Психоанализ, психоаналитическая терапия.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.