zavist

Зависть – это негативное чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады, это ярость, выражающаяся сильными эмоциями, которые вызывает успех другого человека. Внутренне зависть проявляется от лёгкого раздражения до настоящей депрессии. Чувство зависти приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), недовольный или страдальческий вид и прочее.

К отрицательным эффектам зависти также относят негативное влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы не воспринимать успех или удачу другого как обидную несправедливость по отношению к себе и избежать всех неблагоприятных последствий зависти, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать на появление зависти?

Для начала следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении зависти, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем.

Живите полной жизнью, концентрируйтесь на своих достоинствах, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми и желайте им добра, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.

Если же после самостоятельной профилактики «приступы» зависти таки не покидают вам, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

zavist

Причины возникновения зависти

Причины возникновения зависти могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой разрушительной эмоции представлены ниже:

  • неуверенность в себе, заниженная самооценка, комплексы или, наоборот, гордыня;
  • социальное сравнение;
  • недовольство собственным внешним видом;
  • отсутствие успеха в личной жизни, в отношениях, в карьере и в прочих сферах жизни;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
  • негативный жизненный опыт (например, человек может стать завистливым и озлобленным после пережитого ряда стрессов и поражений);
  • склонность к агрессии;
  • проблемы в семье;
  • неудовлетворённость;
  • обида;
  • недостаток любви к ближним;
  • самообман;
  • финансовые проблемы и абсолютная уверенность в том, что повысить материальный достаток самостоятельно у человека не получится никогда.

Симптоматика

zavist

Зачастую зависть характеризуется такими признаками, как

  • напряжение губ;
  • кривая улыбка рта;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • подавленное настроение;
  • безрассудное или опасное поведение;
  • чувство одиночества.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к жуткой депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Что с этим делать:

zavist

От сильной зависти, испытываемой на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:

  1. самостоятельная помощь (проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте зависть в позитивное русло и преобразуйте это негативное чувство в стимул и мотивацию развиваться. Запомните, что зависть разрушает и сравнивать себя следует только с самим собой. Подумайте о своих истинных желаниях, дарите людям добро и комплименты. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. разговорная психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство зависти, недоброжелательства, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.