Зависть – это негативное чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады, это ярость, выражающаяся сильными эмоциями, которые вызывает успех другого человека. Внутренне зависть проявляется от лёгкого раздражения до настоящей депрессии. Чувство зависти приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), недовольный или страдальческий вид и прочее.
К отрицательным эффектам зависти также относят негативное влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы не воспринимать успех или удачу другого как обидную несправедливость по отношению к себе и избежать всех неблагоприятных последствий зависти, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.
Как правильно реагировать на появление зависти?
Для начала следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении зависти, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем.
Живите полной жизнью, концентрируйтесь на своих достоинствах, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми и желайте им добра, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики «приступы» зависти таки не покидают вам, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения зависти
Причины возникновения зависти могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой разрушительной эмоции:
- Неуверенность в себе, заниженная самооценка, комплексы или, наоборот, гордыня;
- социальное сравнение;
- недовольство собственным внешним видом;
- отсутствие успеха в личной жизни, в отношениях, в карьере и в прочих сферах жизни;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (издевательства, оскорбления со стороны родителей, сверстников, коллег или просто прохожих);
- негативный жизненный опыт (например, человек может стать завистливым и озлобленным после пережитого ряда стрессов и поражений);
- склонность к агрессии;
- проблемы в семье;
- неудовлетворённость;
- обида;
- недостаток любви к ближним;
- самообман;
- финансовые проблемы и абсолютная уверенность в том, что повысить материальный достаток самостоятельно у человека не получится никогда.
Симптоматика
Зачастую зависть характеризуется такими признаками, как:
- Напряжение губ;
- кривая улыбка рта;
- затруднение концентрации внимания;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- подавленное настроение;
- безрассудное или опасное поведение;
- чувство одиночества.
Все эти симптомы рано или поздно приводят к жуткой депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям:
- проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- мышечные боли и спазмы;
- проблемы со сном (бессонница);
- неврозы;
- пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
- слабость;
- дрожь, озноб;
- неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
- панические атаки.
Что с этим делать:
От сильной зависти, испытываемой на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:
- Психоаналитическая терапия;
- разговорная психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
- медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство зависти, недоброжелательства, беспокойства, напряжённости;
- лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.