На фоне эпидемиологической ситуации в мире большинство людей стремятся к соблюдению чистоты и поддержанию её у себя дома. Для нас нормально мыть руки несколько раз в день, пользоваться антисептическими средствами, держаться на расстоянии в общественном транспорте. Но поведение некоторых людей имеет совершенно иной уровень, ведь они помешаны на чистоте и везде видят угрозу микробов. Такой страх называется бактериофобия.
Человек всегда начинает с себя!
Зачастую боязнь причиняет много неудобств больному и его семье, превращая жизнь в ад. Человек может днями сидеть дома, проводить генеральную уборку квартиры несколько раз в день и почти не общаться с внешним миром. При таком раскладе главное вовремя понять, что требуется помощь психотерапевта. Самому справиться с бактериофобией достаточно сложно, так как человек является заложником страха и может его не контролировать. Главное, чтобы на возникшую проблему не закрывали глаза, а признали её вместе с необходимостью лечиться.
Нужно понимать, что бактериофобы подвержены страху больше, чем люди с другими фобиями, так как они видят микробов абсолютно всегда и везде. А значит, могут находиться в стрессовом состоянии сутками. Первоначально им необходимо выполнить несколько простых действий для того, чтобы страх начал отступать.
Дышать. Очень важно при первых приступах подступающей паники сесть и глубоко вздохнуть. Закрыть глаза, сконцентрироваться на себе и, как минимум, сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Тело начинает расслабляться, мозг насыщается кислородом. Желательно делать такие дыхательные практики несколько раз в день для поддержания психического баланса.
Обсуждать. Не молчать и не замыкаться в себе, рассказать о проблеме членам семьи или друзьям. Без этого в таком состоянии никак не обойтись. Только посредством диалога человек может выявить проблему, понять, что ему делать дальше и как к этому относятся его близкие. Скрытность может привести к тяжелым последствиям. В нужный момент близкие могут оказать незаменимую поддержку.
Принять себя. Иногда больному может показаться, что он доставляет слишком много хлопот окружающим, не хочет воспринимать свою болезнь и не хочет идти к специалисту, не верит в своё исцеление. Тут важно осознание самим человеком проблемы, и как следствие, принятие себя со всеми своими страхами и желанием их побороть.
Принять помощь. В нашем обществе уже давно пропал стереотип, что если человек пользуется услугами психотерапевта, то у него не всё в порядке с головой. Сейчас в порядке вещей заниматься своим психическим здоровьем. Поэтому не нужно стесняться принимать именно профессиональную помощь, зачастую это даёт быстрый эффект выздоровления.
Как помочь больному?
У всех людей есть страхи, и важно понимать, что, если они приобретают форму фобии, нужна максимальная поддержка со стороны семьи и друзей. Нужно показать человеку, что, несмотря на его проблему, от него никто не отвернётся.
Проявляйте внимание и заботу. Никто не застрахован от появления фобии. Нужно быть чутким по отношению к другому человеку и его проблеме, выслушивать, проявлять заботу. Особенно это важно в кругу семьи, ведь именно там человек чувствует себя наиболее защищенным и непринуждённым. Важно дать понять, что, как бы ни сложилась ситуация, близкие всегда будут рядом.
Оказывайте поддержку. Людям, подверженным фобиям, как никому нужна поддержка. В момент обнаружения страха, его принятия и в особенности, когда больной понимает, что ему необходима помощь. Как моральная поддержка, так и элементарная физическая помощь во время сильных приступов паники.
Будьте терпеливы. Нужно быть готовым к тому, что даже при обращении к профессиональному специалисту, терапия подействует не сразу. Конечно, по мере прохождения сеансов ситуация будет улучшаться, но не стоит ждать от больного быстрого выздоровления. Вполне возможно, что маниакальная страсть к чистоте пропадет не сразу, и человек ещё какое-то время будет видеть везде угрозу микробов. В таком случае нужно спокойно с ним поговорить и отвлечь.
Переключайте внимание. Заняться тем, что нравится человеку и наверняка отвлечёт его от неприятных мыслей. Это может быть даже простая прогулка по парку, чтение книги, прослушивание музыки или приготовление любимого блюда. Главное, чтобы это доставляло удовольствие человеку и отвлекало его.
Поддержка – залог успеха!
Людям, страдающим бактериофобией, важно чувствовать, что их близкие воспринимают этот страх всерьёз. Любая насмешка или сказанное невпопад слово может оказать пагубное воздействие на человека. Особенно, если он уже начал проходить лечение. Его близкие должны стать для него опорой, которая понимает и разделяет его чувства.
Частая причина перехода фобии в тяжелую стадию – безразличное отношение близкого окружения!
Запрещено:
- Обращаться к чувствам человека — «Да что ты говоришь, всё это бред, какие микробы, тут и так чисто».
- Насмехаться над человеком — «Мы тогда все страдаем фобиями, тебе что, заняться нечем? Можешь лишний раз пыль протереть, раз так микробов боишься!».
- Обращаться к возрасту человека — «Вроде взрослый человек, а придумываешь себе невесть что на пустом месте, нет у тебя никакой болезни».
- Намеренно вызывать у человека чувство паники — «Тут везде микробы, смотри, они прям ползут по тебе! И вообще они повсюду».
Как можно чаще обращайте внимание на поведение человека, успокаивайте его, если видите, что он думает о микробах. Отвлекайте разговорами на разные темы, обсуждайте новости и не показывайте близкому, что он какой-то не такой, как все. Все время давайте ему понять, что все будет благополучно. Если не словами, то действиями!
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.