Многим людям приходилось неоднократно слышать от родных, друзей коллег фраз «я обречен, я обречен на смерть, на старость, на неизлечимую болезнь» и другие. При этом у говорящих эти фразы людей унылые лица, не выражающие никаких эмоций. Они смотрят вдаль и глубоко вздыхают.
Обреченность – это негативное чувство, ощущение безвыходности, невозможность предотвратить, изменить. Возникает из-за непреодолимых препятствий граничит с ощущением бессилия. Обреченность - это такие мысли, что ничего уже не поможет, из-за чего опускаются руки.
Чувство обреченности возникает в отсутствии надежды, человек считает, что любые действия не имеют. Он не видит пути решения проблемы.
Чувство обреченности может стать симптомом импульсивности. Считается, что причиной импульсивность является неразрешенные в детстве проблемы. Слишком строгие родители, запреты, требование от активного ребенка сдержанности и спокойствия в дальнейшем перерастут в несоответствие внешнего воспитанного и внутреннего природного.
Причины возникновения чувства обреченности:
- Особенности личности. Бывает, что чувство обреченности является чертой характера человека. Ею обладают меланхолики. В процессе воспитания происходит закрепление этой эмоции.
- Переутомление. Истощение организма приводит к психологическому дискомфорту. Переутомление, недосыпание, проблемы со здоровьем, неудачи пагубно сказываются на психике.
- Окружающая обстановка. Если человек работает или ухаживает за неизлечимым человеком, ему кажется, что он обречен.
- Осознание неотвратимой опасности. Нахождение в зоне бедствия, в чрезвычайной ситуации впечатлительные люди расценивают всегда как безнадежное.
- Симптом импульсивности Человек со склонностью к импульсивности в любой ситуации видит обреченность на провал, не успев даже проанализировать ситуацию.
Признаки чувства обреченности:
- Длительное время подавленное настроение.
- Потеря интереса ко всему и даже жизни.
- Пессимизм.
- Не проходящее чувство страха.
- Суицидальные мысли.
- Нежелание заниматься делами, работой.
- Нарушение сна.
- Чувство отчуждения.
- Чувство покинутости.
- Ощущение бессилия.
Чувство обреченности практически полностью напоминает отчаяние, сопровождающееся ощущением потери смысла жизни. Часто возникает у тех людей, которые в течение долгого времени не могут выйти из тягостного круга своих проблем или же имеется какая-то серьезная болезнь.
Патологическая импульсивность нарушает социальную адаптацию человека, сопряжена с риском совершения аморальных поступков, которые приводят к сильному чувству сожаления, поэтому требует лечения и коррекции.
Как с этим быть:
Признание факта собственной проблемы – залог успеха. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и кажется, что он обречен.
- Начните заботиться о себе. Начните соблюдать режим труда и отдыха. Спать и есть вовремя, высыпайтесь.
- Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
- Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
- Гуляйте. Прогулка снимает физическое напряжение, так переключается внимание.
- Следите за питанием. Еда связана с эмоциями.
- Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
Помощь специалиста:
Чаще всего в психологии при коррекции чувства обреченности применяется:
- Психоаналитическая терапия;
- Психокоррекция. Применяются упражнения и групповые игры, тренирующих концентрацию, устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки, прогнозировать исходы событий.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.
- Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
- Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
- Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.
- Изменение образа жизни. Специалист порекомендует ведение дневника, с помощью которого можно оценить погрешности питания, режима дня, а затем скорректировать их. Умение планировать дела, избегать ненужных соблазнов, грамотно чередовать отдых и работу позволяет избежать импульсивных действий и предотвратить пессимистические мысли об обреченности жизни.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.