После глубоких переживаний человек так или иначе хочет каким-либо образом продолжить «нормальную жизнь». Одной из основных форм защиты от болезненных чувств, испытываемых после перенесённой травматической ситуации, является диссоциация. Диссоциация проявляется по-разному. Например, в том, что личность постепенно перестаёт ощущать свои чувства как собственные, становится отчуждённой от самой себя. Индивидуум, страдающий диссоциативным расстройством, смотрит на себя как будто со стороны, как на другого человека. Зачастую диссоциация характеризуется отчуждённостью от окружающей реальности, полной потерей сознательного контроля над мыслями, памятью, самосознанием, частичным онемением тела, острым приступом паники, абсолютным безразличием или ощущением пустоты. О последнем симптоме пойдёт речь в данной статье.
Как реагировать на чувство пустоты
Ощущение пустоты буквально не даёт возможности жить полноценной жизнью, поэтому при наличии такой проблемы нельзя надеяться, что всё наладится само собой. Наоборот, следует признать присутствие симптома и начать работать (в первую очередь) над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении ощущения пустоты, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.
Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно избавиться, так как она приносит печаль и страдания. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, бессмысленно. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на том, что вам нравится, что приносит вам удовольствие. Живите полной жизнью, наслаждайтесь моментом, будьте страстны, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на жизнь.
Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после попыток самостоятельно справиться с проблемой она всё ещё продолжает преследовать вас, и вы чувствуете, что не в силах самостоятельно совладать с ней, обратитесь за профессиональной помощью к грамотному психологу.
В рамках первичной диагностики как правило специалист может задать такие или аналогичные вопросы:
- Вы используете людей в своих целях, для своей выгоды? Если да, то как часто и зачем?
- Рискуете своей жизнью? Если да, то как часто и каким образом?
- Вы одиночка?
- Сложно ли вам привыкать к новому коллективу?
- Врёте ли вы другим людям? Если да, то как часто?
- Совершаете ли вы безрассудные, опасные для общества поступки? Если да, то как часто и какие именно?
- Испытываете ли вы чувство вины? Если да, то как часто и почему?
- Испытываете ли вы социальное давление?
- Имеются ли у вас проблемы со сном?
- Бывают ли у вас галлюцинации?
Причины возникновения чувства пустоты
Причины возникновения ощущения пустоты могут быть обусловлены различными факторами.
Основные причины ощущения пустоты:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (эмоциональное или сексуальное насилие, стихийное бедствие, похищение, смерть близкого человека и т.п.);
- негативный жизненный опыт (пережитый ряд поражений или стрессов);
- авторитарный стиль воспитания;
- семейные проблемы, жестокое обращение в семье;
- наличие вредных привычек (злоупотребление табаком, алкоголем);
- перенесённые травмы, связанные с головным мозгом;
- низкая стрессоустойчивость;
- обида.
Симптоматика при чувстве пустоты
Ощущение пустоты вследствие диссоциации характеризуется такими признаками, как:
- ощущение нереальности происходящего;
- существование в одном человеке двух или более отдельных личностей или личностных черт;
- сравнивание себя с другими;
- проблемы с памятью, забывчивость, нарушения внимания;
- нарушение кожной чувствительности;
- неуверенность в себе, комплексы;
- судорожные припадки;
- незнание своих желаний;
- внушаемость;
- чувство одиночества;
- отказ от радостей жизни;
- апатия;
- чувство вины;
- недовольство собой;
- равнодушие;
- разочарование.
Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям:
- Проблемы с ЖКТ;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- проблемы со сном (бессонница);
- неврозы;
- пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
- неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку.
- панические атаки.
Что с этим делать, как избавиться от чувство пустоты?
Ощущение пустоты, испытываемое на постоянной основе, лечится с помощью ряда клинических методик. От проявлений этой проблемы необходимо избавляться совместно с психологом.
Основные подходы:
- Психоанализ;
- Психоаналитическая психотерапия;
- Самостоятельная помощь (отказ от вредных привычек, избегание любых стрессовых ситуаций);
- Когнитивно-поведенческая психотерапия (работа с мышлением);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, напряжённости;
- Медикаментозная терапия (лечение лекарственными средствами);
- Гипноз.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.