Для организма крайне важен качественный сон. Это влияет на психологическое и физическое состояние человека. Во время сна происходит восстанавливаете все функции организма, выводятся токсины, усиленно работает подсознание, усваивается информация полученная за день. Этот процесс важен также как дыхание и приём пищи.
В условиях ускоренного темпа жизни люди не придают должного значения сну. Это связано с сильной загруженностью, проблемами с засыпанием, повышенной тревожностью, приводящая к бессоницы. Но, есть люди, которым мешает высыпаться панический страх заснуть из-за боязни умереть во сне – гипнофобы. Люди с такой боязнью могут доводить себя до истощения из-за нарастающей паники при необходимости готовится ко сну. Для того, чтобы мгновенно заснуть им необходимо употреблять специальные препараты или ритуалы.
Боязнь засыпать со временем начинает вызывать серьёзные проблемы со здоровьем физическим и психологическим. С этой проблемой важно работать. В этой статье мы рассмотрим распространённые причины, симптомы и способы лечения гипнофобии.
Причины возникновения страха заснуть
Существует теория о том, что боязнь засыпания может быть заложена генетически в процессе эволюции. Это связано с тем, что в ночное время племена были подвергнуты нападениям врагов. Таким образом люди не спали для того, чтобы обеспечить себе выживание.
Страх сна может быть ярко появляться у людей, которые ранее переживали болезненные моменты и несчастные случаи во время сна. В коре головного мозга образовываются нейроны, которые ассоциируют засыпание с угрозой для жизни.
Но, главная причина гипнофобии – боязнь умереть во сне. Особенно это ударяет по людям склонным к гиперконтролю, так как во сне осуществление контроля над собой отсутствует, что внушает таким людям ильных страх и способствует развитию гипнофобии.
Наличие различных хронических заболеваний сердца или дыхания является толчком к появлению и развитию гипнофобии. Так как именно эту группу людей принято относить к группе риска. Отдельной категорией гипнофобов считают людей, которые бояться впасть в летаргический сон и оказаться похороненными заживо.
Боязнь сна возникает при подавлены детских страхах, которые уже взрослый человек берет с собой во взрослую жизнь. К ним обычно приводят следующие причины:
- просмотр фильмов ужасов;
- чтение книг с пессимистичным сюжетом;
- рассказы страшилок на ночь;
- регулярные ночные кошмары, которые показались реальными.
Симптоматика и признаки гипнофобии
Гипнофобия приносит сильный дискомфорт и проявляется на физическом и психологическом уровне. Разберём самые распространенные симптомы.
Психологические симптомы
Ощущение беспомощности и навязчивые мысли о негативных сценариях перед подготовкой ко сну. Это будоражит нервную системы и не позволяет расслабиться для полноценного отдыха.
Даже при отстуствии мыслей о том, что скоро нужно отходить ко сну гипнофоб начинает испытывать нарастающее чувство тревоги, которое сложно объяснить.
Возникновения сковывающего чувства бессилия и страх умереть может приводить к вспышкам неконтролируемого гнева или наоборот плаксивости.
В тяжелых формах гипнофобия может сопровождаться галлюцинациями и паническими атаками, которые сильно расшатывают эмоциональное состояние.
Физиологические симптомы
Нарастающая паника приводит к ощущению нехватки воздуха. Это может быть связано с привычкой задерживать дыхание во время нервного напряжения или наоборот делать делать много активных вдохов и выдохов.
Далее, появляется учащенный пульс, который приводит к ощущению сдавленность в груди. Эти признаки уже могут пугать гипнофоба и вселять чувство проблем со здоровьемм при которых засыпать очень опасно. Конечно, это замкнутый круг данной фобии.
Отмечается, что в запущенных стадиях гипнофобы часто страдают проблемами со зрением, пищеварением и головными болями. Это последствия недостаточного отдыха и плохого сна. В этом случае, гипнофобия может впадать в крайности и употреблять различные снотворные или доводить себя до изнеможения.
Чем опасна гипнофобия
Во время сна организм набирается сил для предстоящего дня, если этого не происходит первой страдает иммунная система. Это приводит к ощущению хронической усталости, неустойчивой нервной системы, приступы агрессии и депрессия. Из-за негативного настроения появляется ощущение, что все вокруг настроен против и дела катятся вниз.
Страдает и профессиональная сфера, так как способность концентрироваться ухдашается, память начинает сильно подводить, а желание добиваться новый целей угасает с каждым днём. Если не лечить гипнофобии создаётся ощущение, что так будет всегда.
Как справиться с проблематикой?
Основное что можно сделать в такой ситуации – это обратиться за помощью к психоаналитику или психоаналитическому терапевту. Постараться осознать причины возникновения гипнофобии и попробовать рассмотреть эту проблему под другим углом.
Отличным способом переключится со страха на удовольствие будет новое увлечение, хобби. Доказано, что занятия любимым делом расслабляет нервную систему, заставляет вырабатывает гармоны счастья про которых отступают навязчивые мысли о плохом.
Медитации. Постоянное напряжение и тревожность, вызванные фобией сильно расшатывают нервную систему. Медитация и дыхательные практики помогут наладить связь с телом, осознать свои эмоции и снять напряжение. Доказано, что дыхательные практики благотворно влияют на нервную систему человека. Медитации помогут почувствовать себя в безопасности и перестроить подсознательные установки.
Забота о здоровье. Любая фобия сопровождается постепенным истощением нервной системы и расшатанным здоровьем. Укрепить нервную систему помогут витаминные комплексы, занятия спортом на свежем воздухе и сбалансированное питание. Особое внимание нужно уделить режиму сна и постараться не пользоваться телефонами, компьютерами и телевизорами за час до отхода ко сну. Рекомендуется принимать успокаивающие ванны с травяными сборами. Важно свести к минимуму употребление кофеина, никотина и алкоголя, так как такие стимуляторы разрушают нервную систему и приводят к её перевозбуждению.
Обратиться к специалисту. Все вышеперечисленные методики могут помочь на ранних стадиях или при легкой форме расстройства. Но, если ситуация выходит из-под контроля, причины не находятся, а симптомы становятся нетерпимыми – нужно пойти к психологу или психотерапевту.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.