klaustrofobiya

Любой страх является защитной реакцией организма. Он помогает выжить, останавливает от опасных действий, предостерегает, учит проявлять внимание. Существуют люди, у которых он настолько активен, что они превращаются в заложников. При постоянном возникновении страха, он разрушает волю, а потом и жизнь.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Человек в закрытых помещениях постоянно ощущает непреодолимую опасность. Его поведение складывается из того, чтобы любым способом избежать пугающих ситуаций. Он старается быть поближе к выходу в помещениях.

 В древние времена проявления страха перед закрытыми помещениями сравнивали с одержимостью дьяволом, в прошлом веке называли «черной меланхолией».

Клаустрофобия развивается в несколько стадий:

  1. Инстинкт самосохранения. Для человека вполне естественно реагировать на что-то опасное или непонятное. Он предпринимает действия, вполне адекватные сложившейся ситуации, чтобы спастись.
  2. Страх. Такая реакция, в отличие от первой, неконструктивна. Индивид впадает в растерянность, ступор, он не знает, что ему делать, находится в смятении и даже становится невменяемым. Все это может оказаться губительным для него.
  3. Фобия – неадекватная реакция как на возможную, так и вымышленную опасность. Это гипертрофированный страх, далекий от нормального, патология.

 klaustrofobiya

Причины возникновения страха:

  • Свойства характера. Мнительность, тревожность влияет на поведение при нахождении в тесном помещении.
  • Страх удушья. Как правило, находясь в закрытом помещении, не хватает воздуха, человек впадает в панику от мысли, что может задохнуться.
  • Нарушение личных границ. У каждого человека имеются свои границы, которые нельзя нарушать физическим приближением. Чем оно ближе, тем выше шанс впасть в панику.
  • Негативный опыт детства. Возможно, родители закрывали ребенка одного в комнате или темноте. Ребенок мог потеряться и в душном многолюдном помещении.
  • Воспитание. Могло быть, что родители не разрешали ребенку подолгу находиться в закрытых пространствах. Это приводит к формированию у ребенка боязни, которая выстрелит в зрелом возрасте в качестве клаустрофобии.
  • Наследственная предрасположенность. У кого из поколений семьи был такой страх. Он передался человеку.
  • Различные заболевания головного мозга, эндокринные нарушения.

 

Признаки заболевания:

Приступы клаустрофобии развиваются в замкнутых пространствах:

  • Избегания пользований лифтом, подвалом, примерочными кабинами, душевыми кабинами, узкими коридорами, купе поезда, солярии, исследованиями МРТ и т. д.
  • Ощущение сильной тревоги при нахождении в тесных помещениях с маленькими окнами или совсем без них.
  • Тревога при нахождении долгое время в каком-то месте (стояние в длинных очередях).
  • Чувство страха при нахождении в автомобильных пробках.
  • Ощущение, что невозможно выбраться из помещения.
  • Страх нехватки кислорода.
  • Желание всегда держать дверь своей комнаты открытой.
  • Невозможность спокойно заснуть в полностью закрытой спальне.
  • Ощущение потери контроля над собой.
  • Страх зайти в подсобку или кладовку, не зафиксировав дверь в открытом положении.
  • Страх любого транспорта.
  • Боязнь посещения массовых мероприятий.

В таком состоянии человек предпочитает находиться дома и заниматься дистанционной работой.

Продолжительность приступа от 10 минут до 1,5 часа.

klaustrofobiya

Самопомощь:

  • В предчувствии приступа паники попробуйте переключить свои мысли на что-то другое (найдите объект или изображение, находящееся на уровне глаз, и сосредоточенно наблюдайте за ним).
  • Начните глубоко дышать при малейшем подозрении на приступ.
  • Займитесь физическими упражнениями. Упражнения подавляют адреналин, который вызывает тревогу;
  • В голове наполните помещение чем-то светлым, ярким, связанным с положительными воспоминаниями.
  • Начните с кем-нибудь разговаривать из соседей по помещению или по телефону.
  • Найдите преимущества вашего нахождения в замкнутом пространстве.
  • Попробуйте умыться холодной водой/ принять душ. Это освежает голову и мысли.

 

klaustrofobiya

Лечение клаустрофобии:

  • Психотерапия. Метод подбирается отдельно для каждого случая в зависимости от личных качеств пациента и особенностей расстройства. Применяется когнитивно-биховиаральная терапия, психоанализ, групповые тренинги, аутотренинги. Выясняется основная причина появления страха. Затем прорабатывается страх на уровне подсознания.
  • Виртуальная проработка страха. Пациент играет в захватывающую компьютерную игру, в которой управляемый им герой сражается в тесных помещениях, транспорте, метро.
  • Нейролингвистическое программирование. Специалист проговаривает вместе с пациентом определенные фразы.
  • Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные.
  • Медикаменты. Приступы страха купируются антидепрессантами, нейролептиками и т. д. Эти препараты уменьшают тревогу, но являются только вспомогательными.

При затяжном течении заболевания необходима помощь   квалифицированного специалиста. Боязнь замкнутого пространства вполне частая проблема.

Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет разобраться в проблеме страха, подберет необходимый для излечения метод лечения. Специалист работает в удобное время, возможна консультация онлайн.