Любой страх является защитной реакцией организма. Он помогает выжить, останавливает от опасных действий, предостерегает, учит проявлять внимание. Существуют люди, у которых он настолько активен, что они превращаются в заложников. При постоянном возникновении страха, он разрушает волю, а потом и жизнь.
Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Человек в закрытых помещениях постоянно ощущает непреодолимую опасность. Его поведение складывается из того, чтобы любым способом избежать пугающих ситуаций. Он старается быть поближе к выходу в помещениях.
В древние времена проявления страха перед закрытыми помещениями сравнивали с одержимостью дьяволом, в прошлом веке называли «черной меланхолией».
Клаустрофобия развивается в несколько стадий:
- Инстинкт самосохранения. Для человека вполне естественно реагировать на что-то опасное или непонятное. Он предпринимает действия, вполне адекватные сложившейся ситуации, чтобы спастись.
- Страх. Такая реакция, в отличие от первой, неконструктивна. Индивид впадает в растерянность, ступор, он не знает, что ему делать, находится в смятении и даже становится невменяемым. Все это может оказаться губительным для него.
- Фобия – неадекватная реакция как на возможную, так и вымышленную опасность. Это гипертрофированный страх, далекий от нормального, патология.
Причины возникновения страха:
- Свойства характера. Мнительность, тревожность влияет на поведение при нахождении в тесном помещении.
- Страх удушья. Как правило, находясь в закрытом помещении, не хватает воздуха, человек впадает в панику от мысли, что может задохнуться.
- Нарушение личных границ. У каждого человека имеются свои границы, которые нельзя нарушать физическим приближением. Чем оно ближе, тем выше шанс впасть в панику.
- Негативный опыт детства. Возможно, родители закрывали ребенка одного в комнате или темноте. Ребенок мог потеряться и в душном многолюдном помещении.
- Воспитание. Могло быть, что родители не разрешали ребенку подолгу находиться в закрытых пространствах. Это приводит к формированию у ребенка боязни, которая выстрелит в зрелом возрасте в качестве клаустрофобии.
- Наследственная предрасположенность. У кого из поколений семьи был такой страх. Он передался человеку.
- Различные заболевания головного мозга, эндокринные нарушения.
Признаки заболевания:
Приступы клаустрофобии развиваются в замкнутых пространствах:
- Избегания пользований лифтом, подвалом, примерочными кабинами, душевыми кабинами, узкими коридорами, купе поезда, солярии, исследованиями МРТ и т. д.
- Ощущение сильной тревоги при нахождении в тесных помещениях с маленькими окнами или совсем без них.
- Тревога при нахождении долгое время в каком-то месте (стояние в длинных очередях).
- Чувство страха при нахождении в автомобильных пробках.
- Ощущение, что невозможно выбраться из помещения.
- Страх нехватки кислорода.
- Желание всегда держать дверь своей комнаты открытой.
- Невозможность спокойно заснуть в полностью закрытой спальне.
- Ощущение потери контроля над собой.
- Страх зайти в подсобку или кладовку, не зафиксировав дверь в открытом положении.
- Страх любого транспорта.
- Боязнь посещения массовых мероприятий.
В таком состоянии человек предпочитает находиться дома и заниматься дистанционной работой.
Продолжительность приступа от 10 минут до 1,5 часа.
Самопомощь:
- В предчувствии приступа паники попробуйте переключить свои мысли на что-то другое (найдите объект или изображение, находящееся на уровне глаз, и сосредоточенно наблюдайте за ним).
- Начните глубоко дышать при малейшем подозрении на приступ.
- Займитесь физическими упражнениями. Упражнения подавляют адреналин, который вызывает тревогу;
- В голове наполните помещение чем-то светлым, ярким, связанным с положительными воспоминаниями.
- Начните с кем-нибудь разговаривать из соседей по помещению или по телефону.
- Найдите преимущества вашего нахождения в замкнутом пространстве.
- Попробуйте умыться холодной водой/ принять душ. Это освежает голову и мысли.
Лечение клаустрофобии:
- Психотерапия. Метод подбирается отдельно для каждого случая в зависимости от личных качеств пациента и особенностей расстройства. Применяется когнитивно-биховиаральная терапия, психоанализ, групповые тренинги, аутотренинги. Выясняется основная причина появления страха. Затем прорабатывается страх на уровне подсознания.
- Виртуальная проработка страха. Пациент играет в захватывающую компьютерную игру, в которой управляемый им герой сражается в тесных помещениях, транспорте, метро.
- Нейролингвистическое программирование. Специалист проговаривает вместе с пациентом определенные фразы.
- Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные.
- Медикаменты. Приступы страха купируются антидепрессантами, нейролептиками и т. д. Эти препараты уменьшают тревогу, но являются только вспомогательными.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Я всегда рядом.