oshushenie_bessilia

Ощущение бессилия

 

 Наверняка каждый не раз слышал где-нибудь в чужих разговорах или от своих родных или друзей фразы "у меня нет больше сил", "я не могу больше так", "я никак не могу в это поверить ". Это фразы собственного бессилия.

Бессилие - это ощущение невозможности повлиять на ситуацию, отсутствия сил, отсутствие возможности действовать, физическая слабость, недостаток способов себе помочь.

Оно встречается в ситуациях болезни, смерти близких, развода, предательства, жизненно неисправимых ситуаций.

От бессилия хочется рыдать, на него можно злиться, его стыдятся, оно порождает чувство вины. Бессилие неосознаваемое, оно затягивает, оно парализует тело и душу.

Это чувство направлено на прошлое или на будущее, но ощущается в настоящем.

oshushenie_bessilia

Многие ощущали бессилие. Невозможность изменить ситуацию, найти верное решение, или долгое время ничего вокруг не меняется. Кто-то не может найти работу, кто-то не может вылечить болезнь, кто-то ждёт перемен, а они не наступают, кто-то никак не найдет спутника жизни, кто-то не может похудеть.

Ситуации, которые длятся очень долго вызывают у человека чувство, провоцируют психосоматические болезни.  Ведь у людей очень много разных чувств и эмоций, но главное чувство в таких ситуациях - чувство бессилия.

Оно может появиться из-за того, что человек не заботится о себе. То есть, нужно уметь вовремя отдохнуть, вовремя покушать, соблюдать режим дня, регулярно заниматься спортом и так далее. Начинает человек работать с утра и работает как заведенный, без перерывов и перекусов, набирает все больше и больше работ, потребности увеличиваются, времени не хватает, спать становится некогда. Постоянно находясь в стрессе, соревнуясь с другими людьми, желание плыть против течения, заставлять себя делать то, что не хочется. Этот темп жизни современного человека влияет на психическое здоровье. Начинает снижаться продуктивность, а потом резко падает от усталости, все надоедает, не хочется больше ничего делать, наступает апатия, раздражительность.

 

Почему так происходит:

Поведение человека зависит от опыта, который ему привили родители в детстве.

Если родители любили свое чадо, понимали его проблемы, поддерживали в любых делах, откликались и помогали, тогда закрепляется осознание, что быть беспомощным и просить помощь при необходимости -  это нормально. Но бывает, что родители игнорируют ребенка, осуждают, стыдят за мелкие неловкости, отвечали на просьбы равнодушием, то беспомощность укореняется в голове ребенка, ему становится очень больно и трудно переносить их. Вырастая, этот ребенок очень боится обратиться за помощью хоть к кому-нибудь, он очень стыдится этого чувства.

 

Часто использованные фразы при бессилии:

  • "Не могу" (просить о помощи, отказывать, найти друзей, и т.д.).
  • "Не хочу" (менять образ жизни, решать этот конфликт и т.д.).
  • "Всегда" (раздражаюсь, опаздываю на работу, вечно все теряю и т.д.).
  • "Никогда" (не прошу о помощи, не могу доделать и т.д.).
  • "Всё бесполезно" (нечего и пытаться, никогда ни у кого ничего в этой ситуации не получалось, и не такие, как ты, пробовали, но…).
  • "В нашей семье все такие" (не способны к точным наукам, неудачно вышли замуж и пр.).

 

Какие проявления у этого чувства?

  • Опустошенность. Отсутствие жизненных сил, нет ни смысла, ни целей.
  • Нет радости и удовольствия. Нет желания думать позитивно.
  • Отсутствие желания что-то делать.
  • Наличие пассивных мыслей.
  • Ощущения себя жертвой или чувство виновности.
  • Снижение самооценки, неуверенность в себе, нежелание жить.
  • Наличие страха, который парализует силы человека, разум, здравый смысл.
  • Невнимательность, повышенная отвлекаемость.
  • Раздраженность, перепады в настроении, плаксивость.
  • Гиперчувствительность к звукам, запахам, свету, прикосновению, вкусу.
  • Плохой сон, трудное засыпание, ранний подъем, сонливость днем.
  • Головные боли и головокружения.
  • Тревожность.
  • Зависимость настроения от погоды.
  • Учащенное сердцебиение, изменение давления, потливость, одышка.

 

Для начала разрешения данной проблемы необходимо признать факт собственного бессилия. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и усилия, выкладывается, устает, но  не приходит к  результату.

 oshushenie_bessilia

Как помочь себе побороть это чувство:

  1. Начать заботиться о себе. Начните соблюдать режим труда и отдыха. Спать и есть вовремя, высыпайтесь.
  2. Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте потребности.
  3. Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.

4.Гуляйте. Вы при прогулке снимете физическое напряжение, вы переключаете Свое внимание.

  1. Следите за питанием. Еда связана с нашими эмоциями.
  2. Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
  3. Обращайтесь за помощью к профессионалам! Психолог и психотерапевт Филиппов Андрей Александрович, окажет Вам помощь в решении проблемы. Специалист работает в удобное время, возможен выход онлайн, он поможет Вам осознать все ваши чувства, принять их, поможет найти внутренний ресурс для скорейшего выхода из состояния бессилия.

 

Любите себя и будьте счастливы - тогда вы сможете подарить эту любовь окружающим