podavlennost

У подавленных состояний много синонимов и схожих проявлений, которые могут иметь различную выраженность. Подавленность приводит к существенному ухудшению качества жизни, результатов и здоровья человека. Симптомы подавленного состояния очень разнообразны, но всех их объединяет одно общее свойство – чувство отсутствия энергии и желания действовать. Примечательно то, что от попадания в западню подавленности не застрахован ни один человек. Отмахиваться от текущей ситуации – усугублять её.  

Подавленность может приводить к серьёзным последствиям физического и психологического характера. Ведь темп жизни современного человека бывает очень интенсивен и сопровождается ответственностью перед самим собой, близкими, коллегами. Стоит отметить, что люди в подавленном состоянии не всегда похожи на неподвижного и сонливого человека. Как не странно, но более безопасная модель поведения должна выглядеть именно так. Находясь в подавленном состоянии продолжение активного образа жизни – работа на износ. Сонливость и отсутствие энергии – защитные сигналы тела. Игнорирование их приводит к ещё большему истощению.

Разберёмся в причинах подавленности, рассмотрим приёмы и правила борьбы с данным явлением.

podavlennost

Причины возникновения подавленного состояния:

Подавленному состоянию всегда будут предшествовать события, симптомы недомогания и более серьёзные проблемы с ментальным здоровьем. Это означает, что подавленное состояние – лишь следствие. Специалисты предпочитают делить причины возникновения подавленных состояний на 3 группы:

 

 1.Реакция на внешние обстоятельства;

  • известие о смерти близкого человека и застревание в горевании или начало военных действий, эпидемия, болезнь и угроза жизни;
  • Длительный психологический конфликт между ожиданиями и реальностью ;
  • Перегрузки нервной системы, переутомления, хронический стресс, недосып, физическое истощение, болезни;
  • Неблагоприятный климат.
  1. Проявление психического расстройства
  • Депрессия – тяжёлая форма подавленного состояния. Она вызывает множество симптомов, которые испытывает человек при тяжёлом состоянии и нуждается в срочном лечении специалистом.
  1. Проявление других психических расстройств
  • энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
  • тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
  • психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
  • зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
  • астенический синдром, неврастения. 

podavlennost

Следует отметить, что специалисты выделяют группу людей у которых есть склонность к подавленным состояниям. Это обладатели таких личностных черт :

  • пониженная общительность и активность,
  • ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем),
  • неудовлетворенность текущими событиями и собой,
  • затруднения при выборе из-за повышенной мнительности,
  • пессимизм и скептическое отношение ко всему.

 

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие подавленных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Помощь себе

Подавленное состояние, которое случилось однократно и со временем начало отступать не нуждается в экстренной помощи. Так психика и организм среагировали на временный стресс, перенапряжение и нестандартные обстоятельства.

 

Общая рекомендация для смягчения – настройка на умеренность, спокойствие и отдых. Необходимо обеспечить себя всем необходимым для отдыха нервной системы и остановить умственную деятельность. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, медитации, травяные чаи и богатое полезными веществами питание.

 

В случае, если тяжёлое состояние длится более недели, услугубляется и сопровождается недомоганиями – необходимо заняться лечением. Обычно оно предполагает 2 вида помощи:

  • Психологическая: поддержка близких, расслабление с помощью аутогенной тренировки, смена обстановки, отпуск
  • Фармакологические – только по назначению врача.

Обращение к психологу или психотерапевту крайне рекомендуются при следующих симптомах:

  • тревога, апатия, тоска без внешних причин;
  • заниженная самооценка;
  • суицидальные мысли;
  • нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
  • суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
  • потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
  • физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха.

 podavlennost

Помощь человеку в подавленном состоянии

Аккуратно предложить свою помощь при явных признаках подавленного состояния и объективно оценить причину сложно, но возможно. Необходимо определить возможность переждать данное состояние или подвести человека к потребности обратиться за профессиональной помощью.  

Важно не оставлять человека в таком состоянии один на один с собой, а проявить поддержку и внимание. Может казаться, что присутствие рядом не вызывает никаких эмоций или раздражение у нуждающегося в помощи – это не так. Особенно важно проявить настойчивость в попытках убедить человека пойти к специалисту, если он очевидно сбросил вес и перестал спать.

 

В случаях, когда ситуация выходит из-под контроля и симптомы становятся слишком болезненными и регулярными воспользуйтесь услугами квалифицированного психолога и психотерапевта – Филиппова Андрея. Консультации могут проходить в кабинете или онлайн.  Помните, что ментальное здоровье – важная составляющая заботы о себе!