У подавленных состояний много синонимов и схожих проявлений, которые могут иметь различную выраженность. Подавленность приводит к существенному ухудшению качества жизни, результатов и здоровья человека. Симптомы подавленного состояния очень разнообразны, но всех их объединяет одно общее свойство – чувство отсутствия энергии и желания действовать. Примечательно то, что от попадания в западню подавленности не застрахован ни один человек. Отмахиваться от текущей ситуации – усугублять её.
Подавленность может приводить к серьёзным последствиям физического и психологического характера. Ведь темп жизни современного человека бывает очень интенсивен и сопровождается ответственностью перед самим собой, близкими, коллегами. Стоит отметить, что люди в подавленном состоянии не всегда похожи на неподвижного и сонливого человека. Как не странно, но более безопасная модель поведения должна выглядеть именно так. Находясь в подавленном состоянии продолжение активного образа жизни – работа на износ. Сонливость и отсутствие энергии – защитные сигналы тела. Игнорирование их приводит к ещё большему истощению.
Разберёмся в причинах подавленности, рассмотрим приёмы и правила борьбы с данным явлением.
Причины возникновения подавленного состояния:
Подавленному состоянию всегда будут предшествовать события, симптомы недомогания и более серьёзные проблемы с ментальным здоровьем. Это означает, что подавленное состояние – лишь следствие. Специалисты предпочитают делить причины возникновения подавленных состояний на 3 группы:
- Реакция на внешние обстоятельства:
- известие о смерти близкого человека и застревание в горевании или начало военных действий, эпидемия, болезнь и угроза жизни;
- Длительный психологический конфликт между ожиданиями и реальностью ;
- Перегрузки нервной системы, переутомления, хронический стресс, недосып, физическое истощение, болезни;
- Неблагоприятный климат.
- Проявление психического расстройства:
- Депрессия – тяжёлая форма подавленного состояния. Она вызывает множество симптомов, которые испытывает человек при тяжёлом состоянии и нуждается в срочном лечении специалистом.
- Проявление других психических расстройств:
- энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
- тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
- психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
- зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
- астенический синдром, неврастения.
Следует отметить, что специалисты выделяют группу людей у которых есть склонность к подавленным состояниям.
Это обладатели таких личностных черт как:
- пониженная общительность и активность,
- ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем),
- неудовлетворенность текущими событиями и собой,
- затруднения при выборе из-за повышенной мнительности,
- пессимизм и скептическое отношение ко всему.
Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие подавленных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.
Помощь себе
Подавленное состояние, которое случилось однократно и со временем начало отступать не нуждается в экстренной помощи. Так психика и организм среагировали на временный стресс, перенапряжение и нестандартные обстоятельства.
Общая рекомендация для смягчения – настройка на умеренность, спокойствие и отдых. Необходимо обеспечить себя всем необходимым для отдыха нервной системы и остановить умственную деятельность. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, медитации, травяные чаи и богатое полезными веществами питание.
В случае, если тяжёлое состояние длится более недели, услугубляется и сопровождается недомоганиями – необходимо заняться лечением.
Основные виды помощи при подавленности:
- Психологическая: поддержка близких, расслабление с помощью аутогенной тренировки, смена обстановки, отпуск
- Фармакологические – только по назначению врача.
Обращение к психологу или психотерапевту крайне рекомендуются при следующих симптомах:
- тревога, апатия, тоска без внешних причин;
- заниженная самооценка;
- суицидальные мысли;
- нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
- суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
- потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
- физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха.
Помощь человеку в подавленном состоянии
Аккуратно предложить свою помощь при явных признаках подавленного состояния и объективно оценить причину сложно, но возможно. Необходимо определить возможность переждать данное состояние или подвести человека к потребности обратиться за профессиональной помощью.
Важно не оставлять человека в таком состоянии один на один с собой, а проявить поддержку и внимание. Может казаться, что присутствие рядом не вызывает никаких эмоций или раздражение у нуждающегося в помощи – это не так. Особенно важно проявить настойчивость в попытках убедить человека пойти к специалисту, если он очевидно сбросил вес и перестал спать.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.