Человеку свойственно стремиться к стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Неопределенность всегда пугает и вызывает чувство тревоги. Во всех сферах отношений, будь то работа или любовная связь, хочется знать наперед, какие перспективы нас ожидают.
Но всегда ли это является возможным? Человек не обладает даром прозорливости и не может знать стопроцентно, что будет через некоторое время. Жизнь может измениться в одно мгновение без наших планов и намерений, причем так круто, что даже самый преуспевающий фантазер не смог бы предположить такой сценарий.
Почему мы боимся будущего?
Умеренное чувство страха заложено в человека на генетическом уровне и выполняет очень важную задачу-выживание. Наши предки не могли быть уверены в будущем. Они практически не имели защиты и часто становились добычей хищника. Поэтому чувство тревоги не покидало их даже ночью. Но если раньше речь шла о потере жизни, то сегодня люди чаще боятся потери материальных благ: страх перед экзаменом, боязнь обанкротиться, переживания по поводу несостоявшейся сделки и т.д.
Осторожность, естественно, необходима, но жить постоянно в ожидании неблагоприятных событий и тревожиться о будущем чревато развитием фобии.
Агнософобия-патологическая форма страха неизвестности, преследующая даже людей во взрослом возрасте. К этой категории можно отнести страх перед темнотой, где нет границ для фантазии мозга.
По причине страха перед будущим многие доходят до абсурда, обращаясь за помощью к гадалкам и экстрасенсам, добровольно вскармливая целый пласт мошеннической деятельности.
Специалисты выделяют 5 типов агнософобов, в зависимости от способа реагирования:
- Плановик-человек, привыкший четко планировать будущее, и любое отклонение от плана вызывает панику;
- Собственник-человек с определенной установкой на успешную жизнь(например, обязательное наличие автомобиля, дачи, четко определенной зарплаты и т.д), отсутствие какого-либо элемента вызывает чувство тревожности;
- Пораженец- человек, боящийся ошибиться даже в чем-то незначительном, поэтому от многого отказывающийся;
- Максималист-такой человек боится не идеального результата;
- Приспособленец-просто живет так, как есть и боится что-то поменять в лучшую сторону, постоянно советуется даже по мелочам, чтоб не совершить ошибку.
Как избавиться от страха неизвестности
Страх неизвестности мешает жить полноценной жизнью. Ощущение тревоги, безнадежности и ожидание чего-то плохого препятствуют появлению в жизни таких людей приятных событий. Мысли “а вдруг не получится”, “будет только хуже” блокируют желание попробовать что-либо новое.
Вот несколько советов, как перестать бояться неизвестности:
- “Что самое плохое может случиться?” Можно мысленно проиграть все варианты неприятностей и ваши реакции на них. После такого упражнения страх уменьшится, потому что в большинстве случаев вы поймете, что все не так страшно, как казалось и будете знать как реагировать на возможные ситуации. Кстати, выполняя такое упражнение, можно извлечь еще одну пользу. Например, если вы боитесь сдать экзамен, продумайте, чего вам не хватает для успешной сдачи и заполните пробелы в знаниях. Таким образом, вы станете более развитым.
- “Делим на части” Легче преодолевать большой страх по частям. Кто сдавал сессию, тот помнит, как это страшно звучало. После каждого экзамена страх уменьшался и в конце совсем исчез. Так поэтапно можно преодолевать боязнь и в других сферах деятельности.
- “Просто делаем то, что боимся делать” Этот метод для людей не из робкого десятка. Боитесь высоты? Прыжок с парашютом вам в помощь. Пугает темнота? Можно рискнуть переночевать без ночника. Смело переступайте через страх. Делайте то, что считаете правильным, даже если очень страшно.
- “Повышаем самооценку” Уверенному в себе человеку легче преодолевать любые страхи. Если ваша самооценка занижена, то нужно проработать эту проблему с психологом или психотерапевтом.
Ведите список достижений и почаще перечитывайте его. Мыслите позитивно, не бойтесь ошибаться и не идеализируйте других людей. Почаще напоминайте себе о самоценности.
Заключение
Мы не можем контролировать все на 100%, а что-то не имеем возможности контролировать вообще. Это нормально, здесь нет ничего катастрофического. Нужно научиться жить с некоторой неопределенностью. Как только человек принимает это решение и перестает сомневаться, сразу исчезает тревога. Дальнейшие события могут развиваться наперекор нашим ожиданиям, но мы можем внести коррективы.
Сомневаясь в чем-то мы бездействуем, а это хуже, чем совершить ошибку, потому что ошибаясь мы знаем, что надо двигаться в другом направлении. Бездействие расходует энергию на переживания, делает нас неуверенными, пассивными и слабыми.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Я всегда рядом.