Каждому человеку свойственно беспокоиться о своем внешнем виде и впечатлении, которое он производит на окружающих. Для многих в порядке вещей следить за гигиеной для ощущения собственного комфорта. Однако у некоторых излишняя зацикленность на собственной внешности или запахах является симптомом психического расстройства, называемого бромгидрофобией. Это навязчивый страх, связанный с собственными запахами, которые могут почувствовать окружающие. Причины этой фобии зачастую связаны с неуверенностью в себе и низкой самооценкой, боязнью критики.
Человек, страдающий такой фобией, тщательно следит за собственной гигиеной, может злоупотреблять антиперспирантами, парфюмом, и очень тяжело переносит те моменты, при которых сильно потеет. Заметив, что немного вспотел, человек хочет как можно скорее принять душ, испытывая при этом чувство тревоги. Эта фобия быстро перерастает в невроз навязчивых состояний, при котором человеку физически необходимо выполнять определенные действия, в данном случае – регулярно принимать душ, чистить зубы и пользоваться антиперспирантом и тальком. Если состояние дошло до такой стадии, нужно немедленно обращаться за помощью к психотерапевту. Своевременное решение проблемы поможет избегать тяжёлых последствий!
Начните с заботы о своём здоровье!
Бромгидрофобы часто думают о том, не исходит ли от них неприятный запах, не чувствуют ли его окружающие. Находясь в постоянном стрессе, они не могут расслабиться и наслаждаться жизнью без навязчивых мыслей. Первоначально им необходимо выполнить несколько простых, но эффективных действий для того, чтобы страх начал отступать.
Правильно дышать. Сесть и закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Попробовать расслабить своё тело, отпустить негативные мысли и сконцентрироваться на позитивных. При высоком уровне стресса делать такие дыхательные практики несколько раз в день для поддержания психического баланса.
Делиться. Говорить о проблеме с близкими людьми, не бояться реакции на проблему. Иногда, чтобы избавиться от проблемы, бывает достаточно озвучить ее вслух. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, проживать проблему в одиночку. В нужный момент близкие могут оказать незаменимую поддержку.
Принять себя. С этого как раз и начинается решение проблемы – с принятия себя и своего страха. Осознание уже помогает искать решения проблемы. Главное понимать, что страхи есть у всех, и бороться с ними – часть нашей жизни, чтобы она была полноценной и счастливой.
Принять помощь. Если человек не в состоянии справиться с фобией своими силами, а близкие не знают, что им следует делать, то не нужно бояться просить помощи у специалиста. В современном обществе почти все люди хотя бы раз жизни обращались к психотерапевту, и забота о своём психическом здоровье считается нормой.
Как помочь больному избавиться от фобии?
Если страх близкого принял форму фобии, нужно оказывать ему максимальную поддержку. Нужно показать человеку, что, несмотря на его проблему, от него никто не отвернётся.
Проявляйте заинтересованность. Спрашивайте, как идут дела у человека, каких успехов он достиг на терапии, все ли ему нравится, какие ощущения. Таким образом больной не будет чувствовать себя одиноко и замыкаться в себе. Пропадет мысль, что он какой-то не такой, пропадут закомплексованность и неуверенность в себе.
Проявляйте внимание и заботу. Никто не застрахован от появления фобии. Нужно быть чутким по отношению к другому человеку и его проблеме, выслушивать, проявлять заботу. Особенно это важно в кругу семьи, ведь именно там человек чувствует себя наиболее защищенно и непринуждённо. Важно дать понять, что, как бы ни сложилась ситуация, близкие всегда будут рядом.
Поддерживайте в любых ситуациях. Это незаменимый элемент, без которого вылечиться будет трудно. Это может быть как моральная поддержка, так и физическая, во время подступающей паники.
Будьте терпеливы. Нужно быть готовым к тому, что даже при обращении к профессиональному специалисту, терапия подействует не сразу. По мере прохождения сеансов состояние при соблюдении всех рекомендаций будет улучшаться, но всем требуется разное количество времени. Возможно, что навязчивые мысли по поводу гигиены и запахов пропадут не сразу. В таком случае нужно быть деликатным и не давить на больного, создавая благоприятную атмосферу для выздоровления.
Переключайте внимание. Иногда это бывает тяжело, но всё-таки можно отвлечь человека на то, что он любит больше всего делать, таким образом понижая уровень стресса. Занятие спортом, чтение книги, поход в кафе, небольшое путешествие – главное, чтобы это приносило удовольствие и отвлекало от плохих мыслей.
Будьте рядом во все сложные моменты!
Людям, страдающим бромгидрофобией, важно чувствовать, что их близкие воспринимают этот страх всерьёз. Любая колкость или необдуманная фраза могут оказать пагубное воздействие на человека. В особенности, если он уже начал проходить лечение. Близкие должны стать для него опорой, которая в любую минуту сможет прийти на помощь.
Частая причина перехода фобии в тяжелую стадию – безразличное отношение близкого окружения!
Запрещено:
- Обращаться к чувствам человека — «Не неси бред, ты просто ищешь лишний повод привлечь к себе внимание», «Нельзя быть слишком чистоплотным, иной раз сходить в душ не помешает».
- Насмехаться над человеком — «Кажется, тебе пора в душ, ты сегодня только два раза сходил!», «Это что за запах странный?».
- Обращаться к возрасту человека — «Ты уже не маленький мальчик, чтобы придумывать себе болезни», «Эти детские шутки тебе не к лицу».
- Намеренно вызывать у человека чувство паники — «Ты разве не чувствуешь запах? Это же от тебя!».
Не заставляйте человека переживать на пустом месте и успокаивайте, если видите, что он думает о своём возможно неприятном запахе. Убеждайте, что с ним всё хорошо, он отлично выглядит и вкусно пахнет. Все время давайте ему понять, что все будет благополучно. Если не словами, то действиями! Самый эффективный подход для решения проблемы – Психоанализ, психоаналитическая терапия.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.