strah_socsetey

Социальные сети ворвались резко и, кажется, навсегда. Ни одна уважающая себя фирма уже не упустит возможность завести себе страницу в социальных сетях.

Социальные сети являются методом общения с людьми через онлайн-платформы, такие как Вконтакте, Facebook, Instagram и Twitter. Социальные сети стали важной частью жизни как взрослых, так и подростков.

Сейчас все чаще и чаще можно услышать от родителей подростка, да и не только, об интернет-зависимости, зависимости от просмотра социальных сетей. А вот о страхе социальных сетей Вы когда-нибудь слышали?

 Соционетофобия - боязнь социальных сетей. Этот страх схож со страхом преследований. Люди, подверженные такому страху боятся заводить страницы в соцсетях, так как его могут использовать для слежки или манипулирования.

По статистике  часть населения считает социальные сети вредными для  психического здоровья. И только 5% населения считает, что они влияют на психику положительно.

strah_socsetey

Причины возникновения данного вида страха:

  • Детская психологическая травма.Возможно, в подростковом периоде, родители просмотрели личную страницу в соцсети, после чего человек и боится заводить аккаунт.
  • Негативный личный опыт.Возможно, произошло негативное событие, сильно повлиявшее на психику.
  • Страх слежки, контроля, манипуляций и угроз.
  • Боязнь неудач.Человек заранее боится опозориться, путается в терминах, кнопках и контенте. Из-за этого у них появляются комплексы, неуверенность в собственных силах.
  • Страх рассекречивания личной информации.

strah_socsetey

Симптомы заболевания:

  • Физиологические проявления: сухость во рту, повышенное сердцебиение и потовыделение, расстройство дыхания, тошнота.
  • Нежелание слушать о социальных сетях.
  • Отсутствие аккаунта в сетях.
  • Человек старается избегать разговоров о социальных сетях.
  • Страх взлома аккаунта.
  • Страх оказаться опозоренным в социальных сетях.
  • Боязнь выкладывания личных данных.
  • Боязнь оставлять цифровые следы.
  • Страха быть узнанными.
  • Повышенная тревога, раздражение.

 strah_socsetey

Самопомощь:

  • Заведите себе для начала страницу в социальной сети.
  • Начните просто просматривать интересующие Вас темы.
  • Выложите первые фото. Старайтесь не подсчитывать лайки и не читать комментарии.
  • Не оценивайте результат, фокусируйтесь лишь на изменении ваших ощущений от процесса.
  • Найдите единомышленников, преодолевшие свои страхи ведения соцсетей. Возможно, Вы создадите собственную группу.
  • Радуйтесь маленьким победам. Записывайте свои ежедневные достижения и концентрируйтесь на положительных моментах. Они помогают справиться с сомнениями и укрепить свою самооценку в период избавления от страха.
  • Помните, излечение длительное. Мгновенно не получится полюбить соцсети. Начните что-то делать и учитесь в процессе, а не в теории.
  • Сформулируйте и запишите себе цель вашего аккаунта, результат, к которым будете стремиться, ведя страничку. Подумайте, какой контент у вас будет, какой посыл к людям вы хотите донести.
  • Но помните: необходимо контролировать раскрытие личных данных, контролировать надежность паролей, контролировать количество подписчиков, не раскрывать личную информацию (места отдыха, работа, адреса и другое).
  • Откажитесь от плохих мыслей. Попробуйте заменить негативные мысли о соцсетях на позитивные. 
  • Дышите глубоко. Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. 
  • Чаще контактируйте с объектом страха. Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с соцсетями.
  • Обратитесь к специалисту. Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха

 strah_socsetey

Лечение:

Психологи применяют различные виды лечения. Из наиболее известных применяются следующие виды:

  • Бихевиориальная терапия. Смысл в отучении от страха. Научение контролировать своих реакций.
  • Терапия погружения. Постепенное сталкивание пациента с объектом страха.
  • Гипноз. Специалист внушает в подсознание пациента, что компьютеризация создана для помощи человеку.
  • Рациональная терапия. Специалист разъясняет истинные причины боязни. Пациент осознает надуманность своего страха.
  • Десенсибилизационная терапия. Используются специально разработанные движения для глаз, которые помогают активизировать мозговую активность и добиться необходимой реакции.
  • Медикаментозная терапия. При лечении назначаются бензодиазепины и антидепрессанты.

При невозможности справиться самостоятельно с данной проблемой психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет Вам разобраться в проблеме Вашего страха перед социальными сетями, найдет причину, проработает ее и выберет наиболее подходящий способ лечения именно для Вас.

Избавившись от страха, Вы сможете оценить все достоинства и преимущества социальных сетей.