Танцы - это и соревновательный вид спорта, и искусство. Искусство самовыражения, передачи эмоций, чувств. Каждый танцор не просто показывает красивые движения зрителю, а рассказывает целую историю. Некоторые люди могут испытывать страх, когда их приглашают на танец, или терять контроль над собой при виде танцев других людей. Навязчивый иррациональный страх перед танцами в психологии носит название «хорофобия».
Бывает так, что боязньи паника возникают с появлением одной только мысли о том, что человек попадёт на танцпол. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление страха.
Как реагировать на появление хорофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно избавиться, так как она приносит различные неудобства.
Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии, пытаясь осознать, что человек социален и танцы являются одной из составляющих счастья в жизни. Чтобы не бояться посещать развлекательные мероприятия и начать наслаждаться танцами, необходимо преодолеть свою фобию. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно вам мешает, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному психологу.
Причины возникновения хорофобии
Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления хорофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный опыт (например, неприятная ситуация, произошедшая когда-то во время танца);
- неуверенность в себе;
- наличие у человека других психологических расстройств и фобий (например, наличие страха громких звуков);
- слишком строгое воспитание (постоянное сравнение с тем, кто танцует лучше; воспитание, включающее строгий запрет на танцы, может уничтожить желание заниматься ими на всю оставшуюся жизнь. Особенно, если за попытки танцев ребенка жестоко наказывали).
Симптомы хорофобии
Сочетание внутренней предрасположенности и внешних событий способствует появлению фобии, которая впоследствии принуждает отказываться от походов в ночные клубы, в рестораны с танцполами и в другие подобные места. Для людей с данной боязнью характерно присутствие чувства страха и сильного волнения в любой ситуации, связанной с необходимостью танцевать им или окружающим.
Из-за этого они всячески избегают любых мероприятий и торжеств, где могут столкнуться со своим главным страхом. При виде танцев у них ухудшается настроение: это может быть связано со страхом тактильного контакта с партнёром по танцу. Наиболее распространённые симптомы хорофобии представлены ниже:
- непреодолимое чувство страха во время танцев и посещения мест, где они проводятся;
- тревога и паника во время просмотра танцев других людей;
- проявление агрессии во время приглашения на танец или попытки заставить танцевать;
- избегание мест, связанных с танцами;
- навязчивые мысли;
- желание бежать, острая потребность покинуть ситуацию;
- затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки при виде танцев с характерными признаками проявления.
Методы работы с хорофобией
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха танцев необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром.
Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения хорофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, аутотренинг, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с танцами);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.