Человек, рождаясь в мир, делает первый вдох и громко кричит. С этого момента его жизнь взяла свое начало, а процесс дыхания становится автоматическим и безостановочным. Некоторые умеют задерживать дыхание на длительное время. При этом наполнение крови кислородом происходит из резервной емкости легких. Поэтому дыхание по воле человека не остановится никогда. Только в момент смерти человека. Страх смерти — это естественная человеческая фобия.
Существует отдельное количество людей, которые сильно волнуются за процесс дыхания, они боятся задохнуться, подавиться и быть удушенными. Они испытывают целую гамму чувств, контролируя постоянно свое дыхание. В организме человека достаточно много рефлексов, защищающих органы дыхание (чихание, кашель, рвота, закрытие гортани при принятии пищи надгортанником и др), поэтому боязнь задохнуться очень преувеличена. Такая боязнь называется ангинофобия.
Причины ангинофобии:
Любое проявление страха является наличием внутренних проблем, приобретенных в детстве. Эти проблемы сидят глубоко внутри человека, а выливаются наружу через различный страх, страх задохнуться.
Возможные причины страха удушья:
- Профессиональная деятельность. Водолазы, дайверы, шахтеры, подводники, пилоты, космонавты испытывают страх удушья по причины потенциальной неполадке оборудования, внешних условий.
- Просмотр фильмов и новостей. Впечатлительная личность, видя сцены удушения, как бы «примеряет» на себя образ жертвы удушения и, если он достаточно реалистичен, начинает панически этого бояться;
- Наличие заболеваний. Болезни гортани, сердечно-сосудистые заболевания, когда кажется, что не хватает воздуха, больной не может надышаться.
- Нехватка воздуха в перенесенном заболевании в прошлом. Ребенок мог переболеть коклюшем, воспалением надгортанника, ларингитом, где сильно ощущалось недостаток воздуха, и приступа он будет бояться панически;
- Зацикленность. Человек может зациклиться на контроле дыхательного ритма, боясь задохнуться в любой момент.
Чаще всего нехватка воздуха провоцирует страх, так как человек не понимает причину затруднённого дыхания. В этот момент важно понять причину, почему стало тяжело дышать, тогда страх заметно снизится.
Затрудняет процесс вдоха и выдоха:
- физическая нагрузка. Она усиливает сердцебиение. Отдышка – естественная реакция организма на дополнительную физиологическую нагрузку.
- стесняющая одежда, пережимающая и стесняющая различные участки тела.
- положение тела в пространстве.
- духота в помещении, задымленность.
- погодные условия: повышенная влажность, сухость, изменения атмосферного давления и т. д.
- эмоции. Счастье, страх, волнение и т.д.
- длительное нахождение в ограниченном пространстве.
Признаки и симптомы страха удушья:
- Контроль вдоха и выдоха.
- Боязнь заболеваний легких.
- Тревога задохнуться во сне.
- Осуществление глубоких вдохов.
- Ношение с собой ингалятора.
- Изменение поведения во время еды.
- Контроль процесса жевания и глотания.
- Измельчение продуктов в блендере.
- Если ужин проходит в компании, то этот ужас трудно пережить и часто блюдо остается нетронутым.
- Избегание душных и накуренных помещений.
- Тревожится по ночам так как во сне не способен контролировать вдохи и выдохи.
Когда человек чувствует, что вот-вот начнется страх, он также подвергается панической атаке: контролировать свои действия становится сложно, появляется риск сделать что-то непредсказуемое.
Что с этим делать:
- Проводите время на природе. Прогулки в лесах и парках позволяют дышать глубоко.
- Откажитесь от вредных привычек. Это положительно влияет на организм.
- Узнайте у врача подробную информацию о заболевании и меры помощи при возникновении криза при наличии сердечно-сосудистых или заболеваний органов дыхания.
- Узнайте строение органов дыхание, процесс дыхания. Ведь дыхание – это процесс, не требующий сознательного контроля. Без объективных причин задохнуться невозможно.
При начале паники стоит:
- Восстановите правильный процесс дыхания, чтобы соотношение углекислоты и кислорода в крови вернулось к нормальным показателям. Обхватите грудную клетку руками и не отпускайте в течение 3 минут. Так восстановится диафрагмальное дыхание (вместо грудного, панического).
- Проветрите комнату и лягте на спину. Желательно в полутьме. В течение 5 минут лежите, закрыв глаза, и мысленно представляйте, как по телу разливается приятное тепло. При этом правильно дышите.
Лечение патологии:
При лечении расстройства работа психотерапевта направлена на то, чтобы:
- выяснить истинную причину страха,
- обучить пациента справляться с фобическими приступами и быстро восстанавливаться после них,
- снизить частоту и силу приступов,
- улучшить общее эмоциональное состояние пациента.
Подходы для излечения:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия.
- Медикаментозное лечение. В тяжелых случаях.
- Метод гипноза. Внушение пациенту здоровой логики.
- Групповая терапия. В таких сообществах женщина увидит и поймет, что она не одинока и таких, как она много. Она расскажет свою историю, другие дамы свою. Каждая найдет ответ для своей ситуации.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.