strah_udushya

Человек, рождаясь в мир, делает первый вдох и громко кричит. С этого момента его жизнь взяла свое начало, а процесс дыхания становится автоматическим и безостановочным.

 Некоторые умеют задерживать дыхание на длительное время. При этом наполнение крови кислородом происходит из резервной емкости легких. Поэтому дыхание по воле человека не остановится никогда. Только в момент смерти человека. Страх смерти — это естественная человеческая фобия.

Существует отдельное количество людей, которые сильно волнуются за процесс дыхания, они боятся задохнуться, подавиться и быть удушенными. Они испытывают целую гамму чувств, контролируя постоянно свое дыхание.

В организме человека достаточно много рефлексов, защищающих органы дыхание (чихание, кашель, рвота, закрытие гортани при принятии пищи надгортанником и др), поэтому боязнь задохнуться очень преувеличена. Такая боязнь называется ангинофобия.

Причины ангинофобии:

Любое проявление страха является наличием внутренних проблем, приобретенных в детстве. Эти проблемы сидят глубоко внутри человека, а выливаются наружу через различный страх, страх задохнуться.  

Возможные причины:

  • Профессиональная деятельность. Водолазы, дайверы, шахтеры, подводники, пилоты, космонавты испытывают страх удушья по причины потенциальной неполадке оборудования, внешних условий.
  • Просмотр фильмов и новостей. Впечатлительная личность, видя сцены удушения, как бы «примеряет» на себя образ жертвы удушения и, если он достаточно реалистичен, начинает панически этого бояться;
  • Наличие заболеваний. Болезни гортани, сердечно-сосудистые заболевания, когда кажется, что не хватает воздуха, больной не может надышаться.
  • Нехватка воздуха в перенесенном заболевании в прошлом. Ребенок мог переболеть коклюшем, воспалением надгортанника, ларингитом, где сильно ощущалось недостаток воздуха, и приступа он будет бояться панически;
  • Зацикленность. Человек может зациклиться на контроле дыхательного ритма, боясь задохнуться в любой момент.

 strah_udushya

Чаще всего нехватка воздуха провоцирует страх, так как человек не понимает  причину затруднённого дыхания. В этот момент важно понять причину, почему стало тяжело дышать, тогда страх заметно снизится.

Затрудняет процесс вдоха и выдоха:

- физическая нагрузка. Она усиливает сердцебиение. Отдышка – естественная реакция организма на дополнительную физиологическую нагрузку.

- стесняющая одежда, пережимающая и стесняющая различные участки тела.

- положение тела в пространстве.

-  духота в помещении, задымленность.

- погодные условия: повышенная влажность, сухость, изменения атмосферного давления и т. д.

- эмоции. Счастье, страх, волнение и т.д.

- длительное нахождение в ограниченном пространстве.

 

Признаки боязни удушья:

  • Контроль вдоха и выдоха.
  • Боязнь заболеваний легких.
  • Тревога задохнуться во сне.
  • Осуществление глубоких вдохов.
  • Ношение с собой ингалятора.
  • Изменение поведения во время еды.
  • Контроль процесса жевания и глотания.
  • Измельчение продуктов в блендере.
  • Если ужин проходит в компании, то этот ужас трудно пережить и часто блюдо остается нетронутым.
  • Избегание душных и накуренных помещений.
  • Тревожится по ночам так как во сне не способен контролировать вдохи и выдохи.

Когда человек чувствует, что вот-вот начнется страх, он также подвергается панической атаке: контролировать свои действия становится сложно, появляется риск сделать что-то непредсказуемое.

Самопомощь:

  • Проводите время на природе. Прогулки в лесах и парках позволяют дышать глубоко.
  • Откажитесь от вредных привычек. Это положительно влияет на организм.
  • Узнайте у врача подробную информацию о заболевании и меры помощи при возникновении криза при наличии сердечно-сосудистых или заболеваний органов дыхания.
  • Узнайте строение органов дыхание, процесс дыхания. Ведь дыхание – это процесс, не требующий сознательного контроля. Без объективных причин задохнуться невозможно.

При начале паники:

  • Восстановите правильный процесс дыхания, чтобы соотношение углекислоты и кислорода в крови вернулось к нормальным показателям. Обхватите грудную клетку руками и не отпускайте в течение 3 минут. Так восстановится диафрагмальное дыхание (вместо грудного, панического).
  • Проветрите комнату и лягте на спину. Желательно в полутьме. В течение 5 минут лежите, закрыв глаза, и мысленно представляйте, как по телу разливается приятное тепло. При этом правильно дышите.

strah_udushya

Лечение заболевания:

При лечении расстройства работа психотерапевта направлена на то, чтобы:

  • выяснить истинную причину страха,
  • обучить пациента справляться с фобическими приступами и быстро восстанавливаться после них,
  • снизить частоту и силу приступов,
  • улучшить общее эмоциональное состояние пациента.

Применяется:

  • Медикаментозное лечение. В тяжелых случаях.
  • Психотерапевтическое лечение. Лечение направлено на устранение причины.
  • Метод гипноза. Внушение пациенту здоровой логики.
  • Групповая терапия. В таких сообществах женщина увидит и поймет, что она не одинока и таких, как она много. Она расскажет свою историю, другие дамы свою. Каждая найдет ответ для своей ситуации.

 

У каждого человека существует множество страхов, которые просто нужно принять и извлечь из них свои плюсы. Но почувствовав какую-либо проблему, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы улучшить прогноз и качество своей жизни.

 Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович окажет квалифицированную помощь в решении данной проблемы.