Человек всегда заботился о своем здоровье. В наше время существует множество медицинских центров, диагностических процедур, анализов любой ткани человека. Абсолютно доступно и повсеместно располагаются данные компании. А в период пандемий, угроз заболеть становится еще актуальнее забота о здоровье своем и своих родных. И в этом нет ничего плохого.
Но бывает так, что желание не заболеть ставится слишком навязчивым. Человек начинает отслеживать у себя симптомы заболеваний, страх увеличивается при малейшем симптоме, что приводит к панике.
Так как человек постоянно находится в отслеживании своего состояния здоровья, он постоянно напряжен. Это приводит к большим сомнениям о состоянии здоровья. Он идет к врачу для опровержения диагноза, так как сам уже решил, что все таки заболел.
Основными причинами развития страха о своем здоровье являются:
- Повышенная тревожность, длительное психологическое напряжение. Подвергаются страху неуверенные, тревожные, истеричные люди, которые не могут расслабиться и отвлечься от проблем.
- Стресс. Если у близкого родственника ставят серьезный диагноз, он видит все течение болезни, то у самого человека возникнут первые симптомы страха заболеть.
- На медосмотре человек может узнать о незначительном изменении состояния здоровья, что приводит к панике.
- Внутреннее беспокойство. Человек имеет внутренне сильное беспокойство и эта тревога пытается найти выход, человек начинает прислушиваться к своим ощущениям, найдя небольшие изменения у себя в организме, он понимает, что это случилось с ним.
- Недостаток информации о здоровье.
- Паника. Эмоциональное состояние жуткого страха, не поддающееся сознательному контролю.
Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха.
Возникает внезапно и быстро усиливается. Мозг человека, находящегося в панике, «додумывает» опасность в преувеличении. Человек может цепенеть, метаться, утратив самоконтроль.
Паника может быть кратковременной. Появление достоверной, дополнительной информации о мнимом заболевании резко успокаивает человека. Находясь в состоянии паники, человек боится заболеваний, которые могут грозить человеку смертью. Это связано с инстинктом самосохранения.
Основа паники – ощущение беспомощности перед потерей здоровья, желание любым способом предотвратить.
Симптомы страха:
- Физиологические проявления: учащение сердцебиения, пульса, дыхания, ощущение нехватки воздуха, головокружение, слабость.
- Сильный страх смерти от мнимого заболевания.
- Отсутствие солидарности в период паники.
- Отсутствие видения лечения болезни.
- Необходимость в постоянном подтверждении в отсутствии заболевания, но облегчение наступает только на короткое время.
- Постоянный контроль своих симптомов, проверка на наличие новых.
- Постоянное изучение заболевания и поиск новой информации, сверка всех симптомов.
- Ограничивание своей активности, которая усиливает паникую
- Избегание всего, что может ухудшить его.
Ведя такой образ жизни, у человека появляется большие ограничения от чего паника усиливается все сильнее.
Самопомощь:
- Попробуйте акцентировать свое внимание на размышления о причине переживаний.
- Проанализируйте возможные психологические причины панических состояний.
- Перестаньте искать подтверждения ваших страхов, не ищите и не просматривайте информацию о болезнях.
- Начните со здорового питания. Оно оказывает наибольшее влияние на организм.
- Ведите активный образ жизни. Различные упражнения помогают снять напряжение и страх.
- Научитесь мыслить позитивно.
При отсутствии лечения у 70% людей навязчивые сомнения приобретают хроническую форму.
Работа со специалистом:
Лечение осуществляется амбулаторно. В тяжелых случаях возможна госпитализация в отделение неврозов. Психотерапевт при беседе с пациентом налаживает доверительное сотрудничество. Пациент должен поверить в возможность выздоровления, в эффективность лечения, соблюдение рекомендаций.
Основные модальности:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия.
- Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные, обучает технике саморегуляции и визуализации.
- Медикаментозное лечение. Применение седативных препаратов.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
- Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.