В любом возрасте важно иметь собственный круг общения, состоящий из людей, с которыми можно поделиться своими проблемами, обсудить актуальные вопросы или же просто хорошо провести свободное время. Заводить новые знакомства для каждого человека никогда не будет лишним, но тем не менее существуют люди, которые не могут этого сделать по некоторым причинам. Одна из таких причин — наличие кайнофобии. Кайнофобия — это страх знакомств, который довольно сильно мешает в жизни любому человеку.
Как правильно реагировать на появление кайнофобии?
Во-первых, не стоит медлить и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.
Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии, пытаясь работать с теми качествами, на которых основана данная боязнь: слабохарактерность, нерешительность, застенчивость. Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.
Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь мешает вам завести друзей, начать отношения, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения кайнофобии
Выделяют следующие причины, по которым у людей возникает кайнофобия:
- генетический фактор, биологические причины, наследственность (если у одного из родителей были какие-либо психические расстройства, то ребёнок также может иметь ту или иную фобию);
- негативный опыт;
- детская психотравма/психотравма, полученная во взрослом возрасте;
- неправильное воспитание;
- боязнь незнакомцев;
- склонность к мнительности, страху, тревоге;
- низкая самооценка.
Симптомы и признаки кайнофобии
Данный страх создаёт трудности в различных сферах жизни. Кайнофоб не может построить личные отношения, так как знакомство с лицом противоположного пола для него является невыполнимой миссией. Человек не может пересилить свой страх, и из-за этого он просто не подходит к незнакомым девушкам или мужчинам. Примечательно, что зачастую кайнофобы – ранимые люди, которые имеют очень узкий круг общения и держатся подальше от малознакомых/незнакомых людей, считают новые знакомства навязчивыми.
Самые распространённые симптомы кайнофобии:
- неконтролируемый страх;
- чувство паники;
- повышенный уровень тревожности;
- напряжённое состояние;
- повышенное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- боль в груди;
- дрожь, тремор конечностей;
- тошнота, рвота;
- озноб;
- сухость во рту;
- раздражительность;
- отстранённость;
- бессонница.
Методы работы с кайнофобией
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха знакомств необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии.
Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись.
Главные методы лечения кайнофобии:
- Психоанализ, психоаналитическая терапия.
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо, помогает понять, что заводить новые знакомства и приятно, и увлекательно, и даже полезно);
- стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное с заведением новых знакомств);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии. Психоаналитическая работа даёт самый устойчивый и долгосрочный эффект;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.