otsutstvie_yasnosti

Человека с ясным мышлением отличает высокая степень усвоения информации, готовность активно высказываться и делиться мыслями, интерес к происходящему, включённость в ситуацию. Отсутствие ясности в голове всегда приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий или равнодушный вид и прочее. «Туман» в голове также негативно влияет на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий отсутствия ясности в мыслях, сознании, чувствах, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.

Как правильно реагировать?

Сначала следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить питание, график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении безрадостности, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, узнавайте новое, наслаждайтесь моментом, ищите позитив, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.

Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать ощущение «затуманенности» головы, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

otsutstvie_yasnosti

Причины отсутствия ясности в голове

Причины отсутствия ясности в голове могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такого неприятного чувства представлены ниже:

  • дефицит сна;
  • недоедание или голодание;
  • внезапная смена часового пояса или климата;
  • физическое или умственное переутомление, эмоциональное истощение;
  • неудовлетворённость человека в каких-либо аспектах его жизни;
  • психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
  • расстройства психики;
  • негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд стрессов);
  • проблемы в семье;
  • горе, потеря близкого человека;
  • разочарование в любви, разрыв отношений;
  • чувство брошенности;
  • депрессия;
  • зависимость;
  • хроническая усталость;
  • отсутствие отдыха и расслабления;
  • отсутствие смысла жизни.

Симптоматика 

otsutstvie_yasnosti

Зачастую «туман» в голове характеризуется такими признаками, как:

  • ощущение неясности мышления;
  • отсутствие каких-либо эмоций;
  • замкнутость, проблемы с коммуникацией;
  • пониженная активность;
  • изменение аппетита и веса;
  • затруднение концентрации внимания;
  • перепады настроения;
  • подавленное настроение;
  • уныние, тоска;
  • усталость, апатия;
  • безрассудное поведение;
  • неуверенность в движениях;
  • чувство одиночества.

Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям: 

  • проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • мышечные боли и спазмы;
  • проблемы со сном (бессонница);
  • неврозы;
  • пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
  • слабость;
  • дрожь, озноб;
  • неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
  • панические атаки.

Как это разрешить?

otsutstvie_yasnosti

От «тумана» в голове, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.

Основные подходы для работы с проблемой:

  1. самостоятельная помощь (научитесь контролировать своё состояние, переключите себя на позитивное мышление, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, ставьте цели, пытайтесь вести здоровый образ жизни (соблюдайте правила здорового сна и питания), находитесь в постоянном движении, подключите юмор и заручитесь поддержкой близких/друзей. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
  2. разговорная психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
  3. медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство грусти, печали, беспокойства, напряжённости;
  4. лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
  5. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту mail@online-psychoanalyst.ru. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.