Паническая атака является внезапным периодом интенсивного дискомфорта, тревоги или страха. В целом такое психологическое состояние, как паника, сопровождается многими физическими и когнитивными симптомами. Одним из таких симптомов является тремор.
Тремор – это непроизвольные ритмичные колебательные движения части тела (рук, ног, головы, голосовых связок, туловища), возникающие из-за постоянного сокращения и расслабления мышц. Если у индивидуума, страдающего описанным недугом, нет никаких органических/хронических заболеваний, то в таком случае проблема имеет психический характер и напрямую связана с эмоциональным состоянием человека.
Чувство паники и вся телесная симптоматика могут косвенно указывать на достаточно широкий спектр расстройств, поэтому для того, чтобы правильно установить причины тремора, необходима психодиагностика, которую может осуществить грамотный психолог.
Как правильно реагировать на появление тремора?
Тремор является нездоровым и опасным симптомом, поэтому при его появлении не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Для начала следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется расслабиться, наладить питание, график дня, режим сна и отдыха. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении психогенного тремора, так как они позволяют отвлечься от паники, тревоги, негативных мыслей.
Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, двигайтесь, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи.
Если у вас получится справиться с проблемой, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас продолжит преследовать тремор, мешающий повседневной деятельности, то нужно будет немедленно обратиться за профессиональной помощью к специалисту-психотерапевту.
Причины тремора рук
Как было сказано ранее, тремор обуславливается различными психологическими факторами.
К наиболее распространённым объективным причинам рассматриваемой проблемы относятся следующие:
- чувство паники, панические атаки;
- длительная депрессия;
- чувство вины;
- неуверенность в себе;
- разочарование в себе;
- болезнь Паркинсона;
- сахарный диабет;
- чувство тревоги;
- гормональные нарушения;
- чрезмерная психическая нагрузка, нервное потрясение, психологическая напряжённость, сильные эмоциональные переживания (переживание расставания, развода, печали, горя, разлуки, потери работы или близкого человека и т.п.);
- чувство страха;
- одиночество;
- наличие любых психических заболеваний или тревожных расстройств;
- психогенное переедание;
- частые стрессовые/конфликтные ситуации;
- наличие фобии;
- мышечная слабость;
- удовольствие;
- проблемы со сном;
- нездоровый образ жизни;
- приём лекарств, реабилитация после болезни;
- сочетание нарушений сердечно-сосудистой системы, невротических расстройств и пережитого страха/эмоционального стресса.
Симптомы психогенного тремора
Такой симптом, как тремор, зачастую встречается у людей, которые с трудом сдерживают эмоциональные всплески. Непроизвольные движения различных частей тела могут возникать в разных ситуациях: при необходимости публичного выступления, в случае паники, испуга, критики, при возмущении, при получении долгожданного подарка.
Ощущению дрожания в конечностях могут сопутствовать следующие симптомы:
- чувство тревоги;
- беспокойство;
- колебательные движения конкретной части тела или различных частей тела;
- отёчность в некоторых частях тела;
- раздражение;
- головокружение;
- одышка;
- предобморочное состояние;
- сухость во рту;
- снижение концентрации внимания;
- повышенное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- головная боль;
- общая слабость, усталость, апатия, вялость;
- внутренняя дрожь;
- тошнота, рвота;
- нарушение сна;
- бледность.
Лечение психогенного тремора рук
Самым эффективным методом помощи при треморе, вызванном чувством паники, неврозом, тревожным расстройством или другими психологическими факторами, является психотерапия, направленная на выяснение и переработку невротического конфликта между желаемым и действительным. Сколько продлится такая работа?
Трудно ответить на данный вопрос, так как в этом случае нужно ориентироваться на динамику психоаналитического процесса, а также систематически отмечать изменения самостоятельно.
Как правило, уже после первых трёх встреч наблюдаются положительные изменения, которые могут проявляться в улучшении здоровья в целом. Важно помнить о достаточно большой вероятности прогрессирования симптоматики и появления других неблагоприятных ощущений. Так бывает в тех случаях, когда человек пренебрегает своим здоровьем и не желает избавиться от проблемы.
Чтобы избежать любых негативных последствий психогенного тремора, достаточно своевременно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.
Основные методы лечения, применяемые специалистами:
- Психоаналитическая психотерапия. Психоаналитический подход уникален тем, что он позволяет работать с очень сложными ранними травмами, которые, как правило, в значительной степени оказывают неблагоприятное воздействие на человека.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), включающая в себя изменение отношения к объекту страха и обучение пациентов распознавать, контролировать их искажённое мышление.
- Рациональная психотерапия (основные формы рациональной терапии: объяснение и разъяснение, убеждение, переориентация, психологика).
- Лекарственная терапия.
- Самостоятельная профилактика (отвлечение от стрессовой ситуации, соблюдение питания, режима сна и отдыха, выполнение лечебной физкультуры. Помочь также могут медитация, стратегии релаксации, так как эти методы лечения способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство паники, которое в свою очередь является одной из главных причин возникновения психогенного тремора.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.