Приступ панической атаки является внезапным периодом интенсивного дискомфорта, тревоги или страха. Такое психологическое состояние, как паника, сопровождается внезапными физическими и когнитивными симптомами. Одним из таких симптомов является учащённое сердцебиение. Учащенное сердцебиение – это ощущение, что сердце бьётся слишком часто или сильно стучит.
Если у человека, страдающего описанным недугом, нет никаких органических/хронических заболеваний, то в таком случае проблема имеет психический характер и напрямую связана с эмоциональным состоянием индивидуума.
Чувство паники и вся телесная симптоматика могут косвенно указывать на достаточно широкий спектр расстройств, поэтому для того, чтобы правильно установить причины учащённого дыхания, необходима психологическая диагностика, которую может осуществить грамотный специалист по психическому здоровью.
Как правильно реагировать на появление учащённого сердцебиения?
Внезапные эпизоды учащения сердцебиения являются нездоровыми и опасными, поэтому каждому желательно знать, как правильно реагировать на возникновение такого чувства. Некоторые полезные советы представлены ниже:
- Примите комфортную позу, расслабьтесь.
- Постарайтесь обеспечить доступ свежего воздуха в вашем помещении.
- Медленно выпейте немного воды.
- Умойтесь холодной водой или положите холодный компресс на лоб.
- Закройте глаза, надавите на глазные яблоки.
- Глубоко дышите, пытаясь задерживать дыхание и слегка тужиться.
Если реакция организма в виде учащённого сердцебиения возникает периодически, сопровождается другими неприятными симптомами, и вы никак не можете справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обязательно обратиться за профессиональной помощью к специалисту.
Причины учащённого сердцебиения
Ощущение учащённого сердцебиения обуславливается различными психологическими факторами. К наиболее распространённым объективным причинам рассматриваемой проблемы относятся следующие:
- чувство паники, панические атаки;
- затяжная депрессия;
- чрезмерные физические нагрузки;
- чувство тревоги;
- чрезмерная психическая нагрузка, нервное потрясение, психологическая напряжённость, сильные эмоциональные переживания (переживание расставания, развода, печали, горя, разлуки, потери работы или близкого человека и т.п.);
- чувство страха;
- наличие любых психических заболеваний или тревожных расстройств;
- психогенное переедание;
- частые стрессовые/конфликтные ситуации;
- наличие фобии;
- проблемы со сном;
- нездоровый образ жизни;
- приём лекарств, реабилитация после болезни;
- сочетание нарушений сердечно-сосудистой системы, невротических расстройств и пережитого страха/эмоционального стресса.
Симптомы учащённого сердцебиения
Такой симптом, как учащённое сердцебиение, зачастую встречается у людей, которые с трудом сдерживают эмоциональные всплески. Перебои в работе сердца могут возникать в разных ситуациях: при неожиданных или неприятных встречах, при необходимости публичного выступления, в случае паники, испуга, критики, при возмущении. Ощущению учащённого, аритмичного сердцебиения могут сопутствовать следующие симптомы:
- беспокойство;
- растерянность;
- отёчность в некоторых частях тела;
- раздражение;
- частые головокружения;
- одышка;
- предобморочное состояние;
- тремор мышц;
- сухость во рту;
- снижение концентрации внимания;
- повышенное потоотделение;
- тяжесть, болевые ощущения в области груди;
- головная боль;
- чувство тревоги;
- общая слабость, усталость, апатия, вялость;
- внутренняя дрожь;
- тошнота, рвота;
- нарушение сна;
- бледность.
Лечение учащённого сердцебиения при панических атаках
Самым эффективным методом помощи при учащённом сердцебиении, вызванном перевозбуждением нервной системы, является психотерапия, направленная на выяснение и переработку невротического конфликта между желаемым и действительным. Сложно сказать сразу, сколько продлится такая работа, потому что никто из специалистов никогда не даёт подобных прогнозов.
В этом случае нужно ориентироваться на динамику психоаналитического процесса, а также самостоятельно отмечать изменения. Как правило, уже после первых трёх встреч наблюдается положительная динамика, которая может проявляться в улучшении здоровья в целом. Важно помнить о большой вероятности прогрессирования симптоматики и появления других неблагоприятных ощущений.
Так бывает в тех случаях, когда человек пренебрегает своим здоровьем и не предпринимает никаких попыток исправить свой состояние в лучшую сторону. Чтобы избежать любых негативных последствий проблемы, достаточно своевременно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Основные методы лечения ощущения учащённого сердцебиения представлены ниже:
- Психоаналитическая психотерапия. Психоаналитический подход является самым эффективным, глубоким методом лечения из всех известных: он позволяет работать с очень сложными ранними травмами, которые, как правило, в значительной степени оказывают неблагоприятное воздействие на человека.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), включающая в себя обучение пациентов распознавать и контролировать их искажённое мышление, ложные убеждения и изменять поведение так, чтобы оно было более адаптивным.
- Рациональная психотерапия, позволяющая избавить пациента от страха перед чем-либо путём разъяснения и логического убеждения.
- Медикаментозная терапия (антидепрессанты, бензодиазепины или сочетание обоих препаратов).
- Самостоятельная профилактика (отвлечение от стрессовой ситуации, соблюдение питания, режима сна и отдыха, выполнение дыхательной гимнастики).
- Медитация, стратегии релаксации, способствующие быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство паники, которое в свою очередь является одной из главных причин возникновения ощущения затруднённого дыхания.
Читайте также:
Психоаналитический психотерапевт >>>
Психоаналитический бизнес–коучинг>>>
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.